「紅色」床單、棉被不OK？ 這3個原因害你「睡不好」

▲房間佈置利用紅色會容易使人緊張，導致睡不好。（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

身體經過一天的勞累，應該躺在床上就要迅速進入夢鄉，但你卻輾轉難眠，這是不是很令人抓狂？日本健康生活知識網站《WooRis》整理出睡眠顧問友野Nao的新書《休息方法的教科書（やすみかたの教科書）》，分析出「害你睡不好的3個原因」，房間佈置也是問題之一！

1. 晚上去便利超商
台灣的便利超商、超市3步一小家、5步一大家，帶給民眾很大的方便，想到家裡缺什麼、想吃宵夜只要到樓下買一下就好。不過這種方便卻可能是造成你睡不好的禍首！便利商店的燈光明亮、搶眼，晚上將自己暴露在這種光源，會刺激腦部進入「活動模式」、干擾身體「褪黑激素」的分泌，使你不容易入睡。

▲超商燈光過亮，容易讓人晚上睡不著。（圖／記者曾婉婷攝）

2. 穿著不舒服的衣服睡覺
很多人都會穿T恤、運動服和家居服睡覺，不過如果穿的不是舒適的睡衣，睡覺來回翻滾時就可能需要更大的力量，讓你睡得不好，因此穿著合適的衣服睡覺是保持良好睡眠品質的第一步。友野Nao補充，絲綢或棉質睡衣是最好的選擇。

▲穿睡衣示意圖。（圖／取自PEXELS）

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3. 房間裡有「紅色」佈置
你房間裡的窗簾、枕頭、地毯等等用品是紅色的嗎？因為紅色有使人緊張的作用，因此置身在紅色的寢具、燈光中，或使人心跳加快、呼吸急促，不利於睡眠，因此即使紅色是你最愛的顏色，也不適合用在房間佈置的色調。

友野Nao指出，如果想為房間漆上新的顏色，應該選擇淡粉色比較適宜，這個顏色和胎兒在母親子宮裡的感覺類似，可以使人變得放心、安靜。

▲紅色枕頭示意圖。（圖／取自LibreStock）

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