常單點、邊吃邊滑手機...5種「肥胖習慣」讓你瘦不下來

▲肥胖示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

減肥對許多人來說是永遠的課題，不過你是否想過「為什麼我都瘦不下來？」日本美容健康網站《美BEAUTÉ》歸結出5種會讓你瘦不下來的「肥胖習慣」，常常邊吃東西邊滑手機、不常照鏡子的人都要注意了！

1. 不常照鏡子、不常量體重
你知道自己的體重和體脂肪量嗎？很多人因為覺得自己變胖，就不願意在鏡子前量體重。不過，沒有時時確認自己的體重、體脂肪和其他身體指數，就可能讓體重再也回不去。

▲量體重示意圖。（圖／達志／示意圖）

2. 喜歡單點
你是不是常單點一碗滷肉飯或一碗拉麵就當作一餐呢？吃的量少雖然攝取的量也會變少，不過這些單點品項往往缺乏蔬菜及其他營養素，容易讓人營養不均衡，增加變胖的可能。此外，營養攝取不均衡也會使人容易飢餓，害你增加過食的機會。

▲單點拉麵示意圖。（圖／取自LibreStock）

3. 邊吃邊滑手機
許多人手機不離手，就算吃飯也要邊吃邊滑，但這種習慣不僅對一起吃飯的對象不禮貌，更可能因為姿勢不正確使你不易飽足，因而不小心吃下太多東西、攝取過多熱量。

▲到餐廳用餐邊滑手機示意圖。（圖／本報資料照／示意圖）

4. 難以抗拒甜點的誘惑
甜點常常能帶給吃的人幸福感，尤其是冬天天氣比較冷的時候，熱呼呼的甜湯、點心就更令人難以抗拒。不過甜食正是讓人瘦不下來的禍首之一，攝取過量將會使體重和體脂肪再也回不去，就算很想吃也要忍。不過，你還是可以一週有一次犒賞自己的機會，只要不要暴飲暴食，吃一點也沒關係的。

▲甜食示意圖。巧克力。（圖／取自LibreStock）

5. 極端的減重手段
許多人會聽信網路流傳的「ＯＯ減肥法」，認為要是每天只吃單一食物就能減肥，不過這種減重方式非常危險，不僅會造成營養失衡，還可能會危及身體健康。不管要減重，還是維持身體健康，均衡的飲食習慣都是最不可或缺的要素。

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