常單點、邊吃邊滑手機...5種「肥胖習慣」讓你瘦不下來

▲肥胖示意圖。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

減肥對許多人來說是永遠的課題,不過你是否想過「為什麼我都瘦不下來?」日本美容健康網站《美BEAUTÉ》歸結出5種會讓你瘦不下來的「肥胖習慣」,常常邊吃東西邊滑手機、不常照鏡子的人都要注意了!

1. 不常照鏡子、不常量體重
你知道自己的體重和體脂肪量嗎?很多人因為覺得自己變胖,就不願意在鏡子前量體重。不過,沒有時時確認自己的體重、體脂肪和其他身體指數,就可能讓體重再也回不去。

[廣告]請繼續往下閱讀...

▲量體重示意圖。(圖/達志/示意圖)

2. 喜歡單點
你是不是常單點一碗滷肉飯或一碗拉麵就當作一餐呢?吃的量少雖然攝取的量也會變少,不過這些單點品項往往缺乏蔬菜及其他營養素,容易讓人營養不均衡,增加變胖的可能。此外,營養攝取不均衡也會使人容易飢餓,害你增加過食的機會。

▲單點拉麵示意圖。(圖/取自LibreStock)

3. 邊吃邊滑手機
許多人手機不離手,就算吃飯也要邊吃邊滑,但這種習慣不僅對一起吃飯的對象不禮貌,更可能因為姿勢不正確使你不易飽足,因而不小心吃下太多東西、攝取過多熱量。

▲到餐廳用餐邊滑手機示意圖。(圖/本報資料照/示意圖)

4. 難以抗拒甜點的誘惑
甜點常常能帶給吃的人幸福感,尤其是冬天天氣比較冷的時候,熱呼呼的甜湯、點心就更令人難以抗拒。不過甜食正是讓人瘦不下來的禍首之一,攝取過量將會使體重和體脂肪再也回不去,就算很想吃也要忍。不過,你還是可以一週有一次犒賞自己的機會,只要不要暴飲暴食,吃一點也沒關係的。

▲甜食示意圖。巧克力。(圖/取自LibreStock)

5. 極端的減重手段
許多人會聽信網路流傳的「OO減肥法」,認為要是每天只吃單一食物就能減肥,不過這種減重方式非常危險,不僅會造成營養失衡,還可能會危及身體健康。不管要減重,還是維持身體健康,均衡的飲食習慣都是最不可或缺的要素。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

超市冰箱後驚見「藏10年屍體」! 警揭真相:員工卡45cm縫隙慘死

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面