喝紅酒...再吃片黑巧克力！ 這5種食物還能「強心臟」

▲紅酒。（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

根據衛福部統計數據指出，2015年的「國人10大死因」中，心臟疾病僅次於癌症位居第2，是不可忽視的死亡殺手，因此從平時就應該保持良好生活習慣，以預防心血管疾病。除了多運動，增進心肺功能之外，國外網站《Men's Health》也提供5種「對心臟有益」的食物，從飲食開始讓你擁有「強心臟」！

1. 沙丁魚、鮭魚
攝取高Omega-3脂肪酸的食物，可能可以降低罹患冠心病的風險，而沙丁魚、鮭魚等魚類中擁有豐富的Omega-3脂肪酸、維生素D及鈣質，是健康又營養的食物。

▲鮭魚。（圖／達志／示意圖）

2. 豆類
每天飲食中攝取一份豆類，對於控制體重有所助益，減少因肥胖而導致心血管疾病的風險。

▲紅豆。（圖／達志／示意圖）

3. 紅酒
「輕度」、「頻繁」攝取酒類有助於保護心臟。每天定量喝少量紅酒即可，並注意不要因為一天沒喝，就用其他日子大喝一場「補回來」。

4. 巧克力
攝取巧克力可以降低心肌梗塞和心臟病的發生，多吃可可含量超過75%以上的巧克力不僅可以幫助控制代謝，飯前、空腹時攝取，還能防止過食，達到減重效果。

▲巧克力。（圖／取自LibreStock）

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5. 橄欖油
研究指出，特級冷壓初榨橄欖油可以降低心律不整的風險。不過橄欖油不適合使用高溫烹調的方式食用，如果烹調過程中油品已經被加熱到冒煙，就會產生有害的化學物質，對健康出現危害。

▲橄欖油。（圖／達志／示意圖）

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