你是中暑高危險群嗎? 「熱傷害」預防3招!

點評:中暑的季節。


▲台灣夏天氣溫不停創新高。(圖/記者季相儒攝)

記者趙于婷/台北報導

據中央氣象局未來一週最高的氣溫約在30至37度間,尤其15、16日大臺北地區可能出現37度左右的高溫,東南部地區更可能有焚風,民眾恐發生熱傷害,尤其是嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等都是高危險群。另外,國健署也提醒預防熱傷害三要訣就是「保持涼爽、補充水分、提高警覺。

國健署提醒,熱傷害分為中暑、熱衰竭、熱昏厥和熱痙攣,當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。


▲嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出。(圖/記者季相儒攝)

【預防熱傷害三招】
一、保持涼爽
1.穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
2.室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,避免產生更多的熱量。
3.儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
4.不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
5.雇主需加強通風設施或採用空氣調節器,以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置,減少熱能散發到工作間。

二、 補充水分
1.不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,每天至少喝2,000㏄白開水;但若醫囑限制少量者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。
2.戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)白開水,並避免菸酒。
3.多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。
4.不可補充含酒精及大量糖份的飲料,以避免身體流失更多水分。
5.避免喝太過冰冷的水,以避免胃不舒服。


▲民眾一旦出現中暑症狀,應儘速移至蔭涼處。(圖/衛生局提供)

三、 提高警覺
1.檢查居家及工作場所空調相關設備,是否正常運作。
2.於室內擺放溫度計,隨時監測室內溫度,避免室內溫度過高造成身體不適,並隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
3.嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
4.戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分。
5.為預防員工熱傷害,雇主應提供適宜的工作環境及相關防護、工作重新調整分配,並避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。
6.雇主應安排相關課程讓員工認識熱傷害的症狀。
 

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