你是中暑高危險群嗎？ 「熱傷害」預防3招！

▲台灣夏天氣溫不停創新高。（圖／記者季相儒攝）

記者趙于婷／台北報導

據中央氣象局未來一週最高的氣溫約在30至37度間，尤其15、16日大臺北地區可能出現37度左右的高溫，東南部地區更可能有焚風，民眾恐發生熱傷害，尤其是嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等都是高危險群。另外，國健署也提醒預防熱傷害三要訣就是「保持涼爽、補充水分、提高警覺。

國健署提醒，熱傷害分為中暑、熱衰竭、熱昏厥和熱痙攣，當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。


▲嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出。（圖／記者季相儒攝）

【預防熱傷害三招】
一、保持涼爽
1.穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
2.室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，避免產生更多的熱量。
3.儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
4.不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
5.雇主需加強通風設施或採用空氣調節器，以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置，減少熱能散發到工作間。

二、 補充水分
1.不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，每天至少喝2,000㏄白開水；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
2.戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
3.多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
4.不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
5.避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。


▲民眾一旦出現中暑症狀，應儘速移至蔭涼處。（圖／衛生局提供）

三、 提高警覺
1.檢查居家及工作場所空調相關設備，是否正常運作。
2.於室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
3.嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
4.戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。
5.為預防員工熱傷害，雇主應提供適宜的工作環境及相關防護、工作重新調整分配，並避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。
6.雇主應安排相關課程讓員工認識熱傷害的症狀。