久走腳疼受不了！穿對鞋可護腳 醫教你「看4關鍵」：選鞋尖略翹款

▲醫師建議，日常可以靠鞋子減輕腳底壓力。（圖／達志／示意圖）

記者趙于婷／台北報導

每回媽祖遶境後，各大醫院會出現一波腳痛的病人，多半是因長時間走路及站立而產生不適，常見症狀主要分為腳底、腳踝與小腿三部分。醫師指出，日常其實可以靠鞋子減輕腳底壓力，建議挑選「氣墊鞋、鞋尖側面看起來略翹、鞋底內側加足弓墊和鞋背軟硬適中」的款式。

臺北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師張訊指出，腳底大部分是走久了出現疼痛感，主要為足底筋膜炎，大部分人的腳底為弓型構造，有一條足底筋膜，類型弓弦的功能，具有彈性，可能因年紀增長而逐漸失去彈性，或是走太久而彈性疲乏，通常腳跟疼痛較多，占約70％，有30％則是痛腳底的前段。

張訊說明，氣墊鞋的鞋底厚一點，減少著地的壓力，而鞋尖側面看起來略翹，稍微可緩衝著地的壓力，起步時不需太用力，在鞋底內側加足弓墊，主要是腳原本是弓型，踩地時前後都貼地，中間部分卻懸空，踩地時可能拉扯到足底筋膜，可靠足弓墊來緩衝。

▲長時間走路可在鞋內加鞋墊，緩衝踩地的壓力，避免產生足底筋膜炎。（圖／醫師提供）

另外，平時也要觀察自己穿很久的鞋子，鞋底磨損如果歪一邊，表示腳著地時偏向那一側，多數人都是內翻，鞋跟外側磨損較嚴重，已經磨損到歪一邊的鞋子就不要再穿了，很容易拐到腳。

張訊表示，腳是人的第二心臟，如果壓力太大，血液會推不回心臟，如果走了一天，回到休息處，可將雙腿抬高，若沒消腫，就表示負荷過大，單純的水腫，可以熱敷，如果壓腳底很痛，就屬於急性發炎，必須冰敷，若不確定是急性或慢性發炎，可嘗試泡溫水，腳伸進去受不了，就表示是急性期，建議立即就醫。