久坐冷氣房要小心!醫傳授「關鍵5原則」防中暑...必吃加鹽西瓜:超有效

▲▼示意圖,夏天,中暑,健康,熱,口罩,喉嚨痛,頭痛,健康,保健,缺水,生病,疾病(示意圖/123RF)

▲不是只有在室外才會中暑,待在室內冷氣房也可能出現中暑症狀。(示意圖/123RF)

記者趙家玉/綜合報導

炎炎夏日,氣溫動輒30度起跳,長期在戶外從事活動,必須時常補充足夠的水分及防曬,悶熱的天氣對比冷氣房的涼爽,一不小心很容易中暑。對此,頻道《VItaminS愛他命》分享了一些小知識,並且提供預防中暑的方法供民眾參考。

「出門在外要特別注意防曬、小心中暑。」中西醫師邱澤夏解釋,中暑在醫學的定義上非常嚴格,它是因為長時間在太陽底下曝曬,或者處於高溫環境中,出現脫水、電解質過度流失、體溫上升、血壓下降、體內循環沒辦法正常維持,甚至出現休克的症狀,嚴重時還會致命。然而現在大多數說的中暑,其實是中醫所說的「傷暑(被暑邪所傷)」,出現口乾舌燥、頭昏重、身體發熱、疲倦乏力等狀況。

[廣告]請繼續往下閱讀...

許多人好奇,是否只有在室外才會中暑?邱澤夏表示,中醫裡的「中暑」分成陽暑跟陰暑,陽暑代表在太陽底下曬太久,或是長時間待在高溫環境下出現的情形;陰暑不是直接由熱造成,它是由濕氣和氣虛的情形導致。所以長時間待在冷氣房裡、沒有外出活動,身體冷熱調節功能會變差,也會出現中暑的症狀。

▲刮痧。(圖/記者趙于婷攝)

▲刮痧太大力,身體會出現耗氣狀況,建議出紅點就可以了。(圖/示意圖/記者趙于婷攝)

邱澤夏整理出以下5點,教大家如何預防中暑:

1.不要在大太陽待在戶外(像是中午時段),如果要運動或散步,建議選清晨或傍晚時間。

2.不要待在冷氣房太久,適時打開窗戶,或者到戶外活動走走。

3.如果要解除陽暑症狀,可以吃「加鹽的西瓜」,西瓜有解熱消暑的功能,鹽屬於寒性,可以補充過度流失的電解質,但不要吃太冰的西瓜,以免造成所謂寒凝經脈的問題。

4.處理陰暑可以喝「不加糖的綠豆薏仁湯」,因為太甜的東西會加重濕氣,導致脾胃虛弱的狀況。

5.刮痧一定要注意力度,有出紅點就行,不是越用力越好,因為太用力會導致身體出現耗氣的狀況,甚至可能昏倒。
 

館長爆真凶身分怒喊:十倍奉還!花百萬請保鑣、賺10億追緝一輩子

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面