遠離隱性體寒！ 夏天不穿襪、無運動習慣...盤點5個不良習慣助長冷底

文／友野尚

摸摸肚子，看你是否為「隱性體寒」

「我的手腳又不會冰冷，安啦！」自以為不是寒性體質而安心的女性中，可能有人是不外顯的寒性體質。雖然自己不知道，但身體其實是冷底的，像這種就叫做「隱性體寒」。

不僅會造成失眠，更有可能引發身體諸多不適的「隱性體寒」，也是必須積極改善的「體寒」之一。

☑ 夏天不穿襪，習慣只穿涼鞋或拖鞋

☑ 辦公室的冷氣吹得很強，甚至會覺得冷

☑ 沒有運動習慣

☑ 不會每天泡澡，通常都淋浴了事

☑ 喜歡喝冰涼飲料或咖啡

如果上面的問題你中了好幾個的話，那你可能就屬於所謂的「隱性體寒」。

不良的生活習慣助長了體寒，長期下來，寒氣已積存在身體裡面，只是你不知道而已。

要確認自己是不是「隱性體寒」，其實「摸摸看肚子」就曉得了。

摸肚子如果感覺涼涼的，那就要多吃點生薑、發酵食品，少吃甜食並泡澡，養成擊退體寒的好習慣，乃當務之急。忌喝冷飲也很重要。有人一進到咖啡店，因為「天氣太熱了」就總是點些加了冰塊的冷飲來喝，這樣做身體當然會變冷。就算是夏天，也要盡量避免喝常溫以下的飲料，偶爾也喝點熱飲。

讓「脖子」、「手腕」、「腳踝」這三個脖子熱起來，也是方便的祛寒方法之一。夏天在冷氣開得很強的室內，建議可以「圍披肩」、「穿長袖衣服」、「善用襪子、襪套、護膝等保暖小物」，想辦法在穿著上多下點功夫。

隱性體寒一旦不去注意而慢性化的話，將導致便祕、水腫、腸胃不適等各種問題產生。體寒「還不是病」，但「預防勝於治療」，防患於未然方是上策。在病痛找上你之前，先自我檢測一下吧！

★本文經幸福文化授權，摘自《越睡越瘦的睡眠聖經》。