腰&膝蓋炸痛!專家曝「3大主因」害的...推拿、伸展操難治

肩頸痠痛,上班族。(示意圖/記者李佳蓉攝)
▲上班族常有肩頸痠痛的問題。(示意圖/記者李佳蓉攝)

文/己抄呼

日常生活常見的身體毛病,大都來自於肩膀僵硬、腰痛或膝蓋痛等慢性痠痛與肌肉僵硬。而且,年紀越大,症狀也會越明顯,甚至影響到生活作息。有人可能會想:「人老了就是這樣啊。」但如果放著不管的話,就會不想出門,或是想做的事也心有餘而力不足,影響到生活品質。

於是,有些人就會去按摩、去中醫診所推拿,或是自己在家做伸展操,鍛鍊一下肌耐力。這些方法雖然能夠暫時舒緩痠痛或肌肉僵硬,不過效果很短暫,痠痛的毛病還是存在。

肩頸、腰部、髖關節或膝蓋的痠痛來自三大原因。那就是血液循環不良、特定肌肉或關節負擔過重,或者骨頭壓迫神經。那麼,為什麼會出現這些現象呢?主要是因為身體歪斜所造成。身體歪斜指的是骨頭脫離原來的位置,讓身體偏移,造成肌肉僵硬。

膝蓋,膝關節,退化性關節炎,關節退化,關節炎。(圖/達志/示意圖)
▲膝蓋痠痛可能來自關節負擔過重。(圖/達志/示意圖)

請繼續往下閱讀...

1.血液循環不良
當血液循環不良時,體內的廢棄物排不出去,就會堆積在肌肉,導致身體疲勞。肌肉一旦衰退,身體就容易僵硬或痠痛,造成關節負擔,讓體力越來越差。微血管若缺氧也會影響關節的功能,造成各種痠痛。

2.肌肉或關節的負擔過重
當特定肌肉承受的負擔過重時,就會讓肌肉受傷、發炎。如果是關節,不僅可能發炎,還會變形。如此一來, 關節的動作就不靈活,輕輕一動就會痠痛不已,甚至會受傷。這時,即使做肌肉訓練或伸展操也不會有效果。

3.壓迫神經
當骨頭的排列偏移或變形時,將導致骨頭或韌帶碰觸、壓迫神經,造成各種痠痛,例如脊椎的椎間盤壓迫到神經就會引發痠痛。另外,血液流動不順暢也會是神經痠痛的原因之一。

本文摘自《正在席捲日本的神奇肋骨操》/ 己抄呼(未來學堂創辦人)/大是文化出版

臭到爆!17歲弟滿腳底鹹魚蒸蛋 媽轟:整棟樓都聞到...醫一見驚呆

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面