天冷當心小中風!醫首推「早睡晚起」身體更好...加碼5招暖過冬

頭痛、生病(圖/記者黃克翔攝)
▲若突然頭痛欲裂、暈眩或嘔吐,要當心是小中風前兆。(圖/記者黃克翔攝)

記者林妤柔/綜合報導

雖然今年的冬天不太冷,但一到晚上溫度會變低,當心溫差大,造成心血管問題。中醫師陳穎寬表示,最近氣溫變化大,長輩一定要注意保暖問題,也要當心小中風前兆。研究統計,有過小中風的患者,未來三個月內再復發機率比一般人高9倍。他也分享過冬時的6個小提醒,提醒大家盡量「早睡晚起」。

中醫師陳穎寬分享《愛長照》的文章,表示小中風的10個前兆,包含眩暈或嘔吐;突然頭痛欲裂;身體麻木或是無力;視力模糊或是突然黑矇看不見;說話變大舌頭不清楚、覺得舌根硬硬的無法好好講話;聽不懂別人在說什麼;吞嚥困難;嘴歪眼斜;性格變得很奇怪;感覺異常疲累或嗜睡。

過冬的6個小提醒

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1.早睡晚起
早睡晚起,而不是早睡早起。早睡最好晚上11點前睡,晚起則是至少等到陽光剛露臉的時候再起床最恰當。

2.醒來別馬上下床
睡醒後不要馬上起身下床,在床上伸伸懶腰,活動四肢,讓氣血循環全身後再掀開棉被起床。

喵星人,睡覺,(圖/達志/示意圖)
▲睡醒後不要馬上起身下床,可以多賴一下床。(圖/達志示意圖)

3.圍巾、帽子不可少,多穿襪子戴手套
冬天風寒容易侵入體內潛伏,在抵抗力不佳時對身體造成傷害。頭頸部也是人體散熱的重要部位,因此保暖要從頭開始。

4.多吃喝熱的
儘量多吃熱食、喝熱飲,暖胃健脾,飲食上可多使用薑來調味。

5.不宜太早運動
建議陽光露臉後再外出運動,凌晨室外溫度太低容易引發心血管疾病。運動也不宜過度大汗淋漓,流汗要趕緊擦乾,運動前至少暖身半小時。

6.睡前泡泡腳
小腿是人體的第二個心臟,有六條經絡經過,泡腳對於老人促進氣血循環、改善手腳冰冷有很好的效果,建議水溫40度左右,水的高度至少高過小腿的一半高效果較好。

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