皮膚狂冒斑、皺紋！專家曝從「吃對魚下手」...挑早上嗑精神更好

▲專家建議皮膚問題可從食物下對策。（圖／Pixabay免費圖庫）

文／工藤孝文

天晴時外出晒太陽可讓人心情愉悅，此外，適度的日照也有助於人體合成維生素D、維持骨骼健康。然而，過度日晒乃是肌膚保養的大敵，最近甚至出現了「光老化」（Photoaging）4的說法。肌膚若長期暴露在日照之下，就容易出現斑點、雀斑等狀況。除了使用防晒產品，保護肌膚免於紫外線傷害之外，我也建議從體內進行保養。

就東洋醫學的觀點，肌膚上的斑點、雀斑被視為血液留滯的狀態。血液是提供肌膚營養的重要來源，一旦出現滯留現象，肌膚的新陳代謝便會衰退，導致老廢物質囤積。以下是相關的食療對策提案。

◎沙丁魚、鯖魚可增加血液量、提升腦部功能
沙丁魚、鯖魚、竹莢魚和秋刀魚等青魚類，除了有助於人體製造血液之外，同時還有促進血液循環的作用。此外，沙丁魚、竹莢魚還可提升腦部運作機能，建議大家不妨在早餐時攝取，藉此提高工作效率。

◎桃子是最能美容延壽的水果
談到促進血液循環的水果，非桃子莫屬。就連中國也稱桃子是最能美容、延壽的水果。這是因為在所有的水果中，桃子最能溫暖身體，當你感覺虛冷的時候，建議多吃點桃子。

本文摘自《醫師認證最強漢方藥》／工藤孝文（日本漢方權威、漢方診療評論家）／方舟文化出版