緊張狂咬指甲!醫授「6妙招」快戒壞習慣...嚴重會得蜂窩性組織炎

▲▼             。(圖/蔡逸珊提供)
▲咬指甲最嚴重時,可能導致蜂窩性組織炎。(圖/翻攝自《皮膚科蔡逸姍醫師》)

記者林妤柔/綜合報導

很多人從小到大都有咬指甲的習慣,但咬久後其實會長不出來、變形。皮膚科醫師蔡逸姍指出,咬指甲除了美觀問題之外,還會造成手指發炎紅腫、皮膚細菌或病毒感染,最嚴重有可能導致蜂窩性組織炎。此外,咬指甲時,會將手上的病原體(例如細菌)也吞下肚。該怎麼辦才好?就由皮膚科醫師教你6招改掉「咬指甲」壞習慣。

1.把指甲剪短
當指甲短到一個程度時,沒什麼指甲可咬,就比較不會想咬指甲。

2.塗苦味的指甲油(防咬甲液)
市面上可以買到一些安全的「防咬甲液」,嘗起來是苦味的,讓人比較不想要咬。但不建議家長使用辣椒或是萬金油,會刺激皮膚,造成發炎。

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3.嘗試美甲
有些人會花錢給專業人士做美甲,因為美甲後看起來很漂亮,讓喜歡咬指甲的人減低想咬的欲望;另外,做完美甲後,指甲變得很硬,無法咬下,也會讓他們暫時不太咬指甲。男性病患或不想做美甲的病人,也可以嘗試用膠帶、貼紙、戴手套來避免。

▲▼             。(圖/蔡逸珊提供)
▲做美甲可以讓人減低想咬指甲的欲望。(圖/擷取自《皮膚科蔡逸姍醫師》)

4.用其他習慣取代咬甲習慣
當想咬指甲時,可嘗試捏壓力球或史萊姆(水晶泥,但不能玩太久,例如一天兩小時以上就可能會刺激皮膚),或摳抓手錶的皮錶帶,讓手很忙,就比較不會把手指放進嘴巴。另外提醒家長,一直罵小孩或大聲斥責禁止咬指甲,不但沒有幫助,還會增加小孩的壓力。到最後,小孩只是躲起來咬,或是變成拔頭髮(甚至拔到禿髮的狀態)。

5.找出引起原因
想咬指甲的動機有很多,例如手指指甲周圍皮膚有些「倒拉刺」(小塊脫皮),或是覺得煩躁、有壓力、緊張焦慮、無聊、思考時。最好觀察自己在什麼狀況下會咬指甲,找出原因才能避免,也可以用紙筆記錄下來,找出誘發的原因和狀況。

6.逐漸減少咬指甲的數目
有些醫師建議給漸進式的目標,來慢慢改掉這習慣,例如一開始目標設立在不要咬大拇指。如果成功,再把目標變成不要咬大拇指和小拇指;之後繼續增加不咬的手指數,直到完全不咬為止。這種漸進方式比較容易成功,如果一口氣就把目標訂在「完全不咬」,很容易失敗,也會挫折,徒增壓力。

最後,蔡逸姍表示,很多人都有咬指甲的習慣,也會受到周遭人的關心或禁止,但適度關心並使用一些技巧和方法,才能真正徹底改掉咬指甲的習慣。

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