口臭一喝就消！盤點綠茶「10合1超神功效」...減肥抗癌全都包

▲綠茶能幫助腸胃蠕動，還可以抗癌。（圖／取自免費圖庫pixabay）

記者林妤柔／綜合報導

綠茶可說是養生的代名詞，不只是台灣愛喝，連日本也將茶融入生活中。根據外國媒體《Health》表示，綠茶有許多功效，常喝不只能幫助腸胃蠕動，還可以抗癌、防口臭，甚至和長壽息息相關。如果你還沒有喝綠茶的習慣，看完這10大優點後，今天就試著泡一杯喝看看吧！

綠茶10大優點

1.含抗氧化成分
綠茶所含的多酚可減少體內炎症發生，還能保護細胞免受多種慢性疾病的傷害。

2.有助大腦健康
綠茶雖然含咖啡因，但也有一種稱為L-茶氨酸的氨基酸，能產生鎮定作用。咖啡因和L-茶氨酸也被證明可增進大腦功能，增強工作記憶、認知能力和情緒。由於綠茶具抗氧化力，因此也能對抗阿茲海默症或帕金森氏症等神經退行性疾病。

3.控制體重
綠茶可加速新陳代謝，刺激脂肪燃燒。

4.抗癌
綠茶可防止細胞失控生長，導致癌病變，還能防止脂肪增加，並阻止癌細胞擴散。

5.增強免疫力
綠茶裡的抗氧化劑具有抗菌、抗病毒的作用，可增強免疫力，此外，其抗菌特性還可防口臭。

▲綠茶的抗菌特性可以防口臭。（圖／翻攝自pakutaso）

6.增強骨骼密度
綠茶中的抗氧化劑已被證明可防止骨質流失，並降低骨折風險。從動物的研究中發現，適量攝入綠茶可改善骨骼強度和質量，從而幫助骨骼健康。

7.有助平衡血糖、預防糖尿病
研究分析綠茶、血糖控制、胰島素敏感之間的關係，發現綠茶有助於降低空腹血糖水平以及Hb A1C值，Hb A1C是過去三個月中平均血糖的測量值。日本研究也得出，即使調整年齡、性別、體重和其他風險因素的數據之後，喝綠茶與患糖尿病的風險也呈現負相關，這也代表綠茶具有保護作用。

8.增強心臟健康
綠茶能降低總膽固醇、壞膽固醇、血壓、甘油三酸酯或血脂，從而保護心臟。多喝綠茶還能降低中風風險。

9.預防肌膚衰老
綠茶的多酚可保護皮膚免受紫外線（UV）傷害。除了抗癌、抗發炎之外，還能預防加速衰老。綠茶裡的化合物還具有防膠原蛋白和彈性纖維分解的能力，因此也能抗皺，以防皮膚彈性喪失。

10.長壽
習慣喝綠茶的人的細胞，比不喝綠茶的人的細胞年輕個五年。日本研究還顯示，常喝綠茶的人壽命更長，在研究的6年間，最常喝綠茶的老人去世的機率降低了76%。

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