健身達人驚傳中風!醫曝熬夜至少「產生2狀況」要當心...

▲▼ 熬夜、加班、睡眠不足。(圖/翻攝自pakutaso.com)
▲熬夜會產生急性病,像是:腦中風、心肌梗塞。(圖/翻攝自pakutaso.com)

文/陳建銘

熬夜即是「主動」製造睡眠失調,直接結果就是引起自律神經失調;自律神經失調之後,又會引起睡眠失調,導致負向循環。

依據「消耗&恢復」原則,要能夠改善自律神經失調,關鍵是需要讓身體「恢復>消耗」,由於熬夜是讓身體持續「消耗>恢復」,因此持續熬夜一定持續失調,如果想要改善自律神經失調,一定要改變熬夜的作息。

熬夜與自律神經失調是好朋友,而,熬夜還會產生其他各種疾病,例如急性病,像是:腦中風、心肌梗塞。

請繼續往下閱讀...

▲▼跑,運動。(圖/取自免費圖庫pixabay)
▲即使是運動達人,
也可能因為熬夜中風。(圖/取自免費圖庫pixabay)

最近剛好有一篇新聞,是37歲健身達人急性中風。夫妻兩人都有運動、認為體力好,經常半夜3點睡,清晨6點起床,一天睡不到6個小時。結果老公,過勞加上有家族疾病,發生中風。

半夜3點才睡,清晨6點起床,很顯然是消耗過多、恢復不夠,消耗>恢復,身體一定會出問題的。

你會問啊,有運動,體力好,少睡一點沒關係吧?這是常見的誤解,雖然有運動,運動是鍛鍊,但是同時,運動也是消耗,所以有運動、有消耗,更要有睡眠來消除疲勞、恢復骨骼肌肉活性。記得:「運動一定要搭配休息。」

熬夜大部分產生的是慢性疾病,慢性病嘛,慢慢來,一開始沒有什麼感覺,等到發現不對勁,身體已經出顯很多的受損了,就需要更大的努力來修復。

像是哪些慢性疾病呢?例如自律神經失調。在腦部方面還有失智症、憂鬱症,還有像是代謝症候群,三高病,高血壓、高血脂、糖尿病,還會導致免疫失調、各種慢性發炎。自我復原能力變差,一旦感冒就會很難好、拖好久。

熬夜就像是你持續的發出訊號,「來找我啊、來找我啊」,然後,「他們」就會找上你了呦!

本文經授權轉自:自律神-陳建銘中醫師

►我沒有遲到,是時間遲到了!

日本女高中生搭地鐵沒位子 賭氣坐「空氣椅子」還尬舞

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面