搶救男方不孕！專家推「護精必吃」4大營養...多嗑肝臟＝活動力爆強

記者林妤柔／綜合報導

生不出小孩，問題到底出在男生還是女生身上？營養師黃曉彤在頻道《酷的是米袋》中解釋，每當面臨不孕問題，很多人都把矛頭指向女生，但也可能出在男生的精子品質上。對此，她決定分享「護精必吃」的4大營養素，有助於提升不孕困擾男性的精子品質，從而讓好事降臨。

黃曉彤說，一個小生命的開始必須由精子、卵子結合而來，所以每當面臨生不出小孩時，很多人會把矛頭指向女性，其實是不對的！因為男性的精蟲品質，也可能是影響的因素之一。現代人生活壓力大、工作繁忙，不管是生活、飲食、作息都非常不良，導致男性精蟲品質日趨下降，形成「精蟲危機」。

▲現在工作壓力大，導致男性出現「精蟲危機」。（圖／記者李佳蓉攝）

因此，黃曉彤想推薦大家4大營養素，幫助精子品質提升、進而帶來好「孕」。

1.左旋精氨酸
左旋精氨酸是精子蛋白的主要成份，影響男性生殖系統正常的運作，若男生缺乏精氨酸，可能影響精蟲的活動力。建議多吃肉類、魚類、堅果類來補充精氨酸。

2.維生素E
又稱為生育醇。當男性嚴重缺乏維生素E時，可能就影響性功能，建議平常從像是深綠色蔬菜、小麥胚芽、堅果類來獲取維生素E。

3.維生素C
適量補充維生素C可增加精蟲的數量和活動力，並提高與卵子的結合能力。芭樂、草莓、奇異果、甜椒等蔬果都是維生素E豐富的食物來源。

4.鋅
當飲食缺乏鋅時，可能導致精蟲數量減少，並且降低精蟲的活動力，建議從肝臟、牡蠣、肉類、來補充鋅，讓精蟲更加健壯。