經痛頻尿=肌瘤!營養師曝「3挑食法」避子宮殘害...魚卵蟹黃超NG

記者林妤柔/綜合報導

子宮肌瘤是女生常得到的疾病之一,根據調查,子宮肌瘤的發生率約為20%到50%,隨著年齡的增加而有上升的趨勢,該怎麼吃才可以成功預防?營養師黃曉彤在頻道《酷的是米袋》中表示,只要「聰明挑食」,從3種飲食法加以控制,就能避免子宮肌瘤找上你。

營養師黃曉彤指出,子宮肌瘤症狀大部分跟大小和位置有關,大部分人沒有明顯症狀,只有很嚴重的人可能出現像是不定期出血、經痛、下背疼痛、頻尿、便秘,甚至也有人出現流產的症狀。

黃曉彤說,目前子宮肌瘤治療還是以手術和藥物為主,但是改變飲食跟適量獲取營養素,對於預防和改善子宮肌瘤還是有一定幫助,想預防子宮肌瘤就要聰明挑食,她建議從這3點下手。

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1.避免飲食荷爾蒙和環境荷爾蒙
子宮肌瘤增大主要跟荷爾蒙刺激有關,飲食荷爾蒙像是魚卵、蝦卵、蟹黃等,都是荷爾蒙含量高的食物,而環境荷爾蒙像是雙酚A、塑化劑、農藥跟重金屬等,也要盡量避免。

▲肚子痛,經痛。(圖/記者李佳蓉攝)
▲子宮肌瘤的發生率約為20%到50%,是常見的婦科疾病。(圖/記者李佳蓉攝)

2.多補充維生素D
最新研究指出,維生素D有助於抑制子宮肌瘤增大,這對很多女性患者來說,簡直是一大福音。平常可以從像是牛奶、乳製品、鮭魚、鮪魚、香菇等獲取維生素D,也可以從日曬15-20分鐘來獲取。

3.食用護肝飲食
肝臟是代謝雌激素主要的場所,能將刺激子宮肌瘤增大的雌二醇轉變成刺激性比較弱的雌三醇,再透過尿液和膽汁排出體外。如果肝功能受損的話,身體恐累積大量的雌二醇,進而影響子宮肌瘤增大。建議大家平常可以攝取優質的蛋白質、維生素B、維生素C、維生素A,或是例如花椰菜等十字花科蔬菜來保護肝臟。此外,記得避免喝酒、少吃高鈉和高油的食物,以免增加肝臟的負擔。

那麼子宮肌瘤到底能否喝豆漿?黃曉彤說當然可以,因為目前沒有任何研究指出,長子宮肌瘤的人不可以喝豆漿,而且黃豆的營養價值非常豐富,可以提供許多的蛋白質,適量攝取也對健康非常有益。黃豆中含大豆異黃酮,結構類似雌激素,所以又稱為植物性雌激素,能發揮女性荷爾蒙的作用。如果每天只喝1-2杯左右,其實不足以影響身體,除非每天喝10桶豆漿才會。

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