半夜莫名緊張!醫揭「晚睡3代價」:一失調就難改善...你也夜貓族?

▲楊姓男子去年5月找來傳播妹陪酒,卻趁其睡著後硬上強制性交。(示意圖/取自Pixabay)
▲持續晚睡,自律神經失調就很不容易改善。(圖/取自Pixabay)

文/陳建銘

晚睡是大家的共同經驗,不管你是為了什麼原因晚睡,都是一種生活的選擇,凡有選擇,必有代價。

簡單來說,還是參考我們最常講的「消耗&恢復」原則,晚睡,一定是「消耗>恢復」,差別只在於兩者之間的差距是很小或很大?如果已經發生自律神經失調,如果要改善,就必須要能夠「恢復>消耗」,持續晚睡,自律神經失調就會很不容易改善了。

晚睡知識1:晚睡會變得較有精神。
因為白天屬於陽、屬於活動,晚上屬於陰、屬於休息,這是「日出而作、日落而息」規律。
如果到了晚上,該休息不休息,身體會以為你是不是正在遭遇什麼危險,所以啟動交感神經,會變得更警覺,相較之下,我們說過,交感活動=緊張=興奮,所以晚睡的人會變得比較興奮。如果已經是自律神經失調了,有時候太晚了還沒睡會覺得莫名其妙緊張起來,也就是這樣的緣故。

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▲▼精神亢奮。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲晚睡會讓你變得很有精神。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

晚睡知識2:影響青少年發育
關於發育,一般男孩子大約從國一開始,女孩子大約從小六開始,需要配合睡眠,早睡才能保證充足的生長激素,晚睡會直接造成長不高。如果在國小時候,家長沒有留意,養成晚睡習慣,到了發育期容易長不高。

晚睡知識3:容易越來越晚
依據生理時鐘的原因,有一項研究指出,人的生理時鐘是25小時,所以如果沒有刻意提醒,生活總是很容易過得越來越晚,要晚睡非常容易,相對的,要養成早睡習慣,非常困難。

本文經授權轉自:自律神-陳建銘中醫師 

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