腹痛狂拉!「腸躁症」最愛年輕人 醫授改善關鍵

▲經痛,月經,睡覺,MC,失眠,外漏,生理期。(圖/記者謝婷婷攝)

▲反覆性腹痛是大腸激躁症的主要症狀。(圖/記者謝婷婷攝)

記者趙于婷/台北報導

「腸躁症」屬於功能性腸胃疾病,「反覆性腹痛、便祕、腹瀉」都是腸躁症的主要症狀。醫師指出,除了典型症狀之外,有時也會出現便秘腹瀉交替或同時發生、腹脹、放屁、腸鳴或腸道運動習慣改變,患者也以無法妥善處理壓力的「年輕人」居多。

台北市立聯合醫院中醫科陳重嘉主治醫師指出,腸道對壓力有較敏感的反應;不管是緊張累積太多的壓力,還是生氣、焦慮等導致情志波動起伏過大,皆有可能造成腸道不適引發腹痛,時間久了轉成慢性,形成大腸激躁症,簡稱腸躁症。

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腸躁症是腸道機能發生異常,但各項檢查結果排除其他可能引起相似症狀如感染發炎、潰瘍、憩室炎或癌症等疾病,也未觀察到生理結構上的缺陷。陳重嘉說,腸躁症的嚴重程度因人而異,是一種長期的健康異常狀況,症狀也可能會改變、消失或反覆發生。

▲上廁所,腹痛,便秘,肚子痛。(圖/記者黃克翔攝)

▲便秘、腹瀉都是腸躁症狀,也可能反覆發生。(圖/記者黃克翔攝)

在中醫觀點中,治療主要針對緩解腹痛和調整排便習慣。陳重嘉表示,患者也要調整生活習慣、增加運動量,儘可能減少生活中易造成壓力的事情,也要獲得充足的睡眠仍是不可缺少的;此外,可做一些抒解壓力、舒緩焦慮的活動,如打坐、瑜珈等,適時調整心情,才能減輕腸躁症狀。

飲食上則建議多攝取膳食纖維幫助改善便秘,遵循低腹敏飲食(low FODMAP diet),避免攝取難消化的碳水化合物。陳重嘉說,研究認為水溶性膳食纖維能幫助改善腸躁症,包括豆類、水果、燕麥產品等;另外,也要避免食用麩質食物,這些多存在於小麥、大麥、黑麥與其製品中,所以要注意穀片、穀類、義大利麵等各種食品。

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