拿鐵有牛奶喝了可補鈣？ 專家揭驚人真相：恐加速鈣流失！

▲拿鐵有牛奶喝了可補鈣？專家揭驚人真相：恐加速鈣流失！（圖／取自PEXELS）

生活中心／綜合報導

咖啡因攝取過多，容易造成鈣質流失，近日網路開始流傳，只要改喝含有牛奶的「拿鐵」就能補鈣，讓許多咖啡成癮族超開心。對此，食藥署回應，乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用，否則不只補鈣不成，還可能降低鈣質吸收。

食藥署表示，鈣質流失的原因多元，長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且平時少喝牛奶者，都是骨質疏鬆的高危險群，由於世界衛生組織建議，成人每日鈣建議攝取量為1000毫克，因此均衡飲食相當重要。

食藥署提到，牛奶中的鈣質會與咖啡中的草酸結合排出體問，降低鈣質吸收，因此建議乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用，補充鈣質除了牛乳或乳製品，亦可從多攝取小魚乾、豆製品、堅果類、蔬菜等食物著手。平時也可以適度曬太陽，補充維生素D，幫助體內鈣質係收，也可以透過運動強化骨骼。