▲臉是反映身體缺乏營養、荷爾蒙失調和壓力的重要指標。（圖／達志示意圖）
國際中心／綜合報導
你最後看鏡子是什麼時候？你知道你的臉會反映出現在的身體狀態？眼睛雖說是靈魂之窗，但臉才是顯示出身體的營養缺乏、荷爾蒙失調和壓力的重要指標，外國網站《Lifestyle》分享臉部的4個部位，從眼睛、眉毛、嘴巴、皮膚來看需要補充哪些營養，現在趕快來瞧瞧鏡子，檢查自己的氣色如何吧！
你的眼睛
營養學家Lucy Stewart表示，眼周皮膚蒼白、下眼瞼內側淺白代表鐵攝取不足。身體需要鐵製造紅血球中的血紅蛋白，鐵的量不足會導致皮膚失去健康的粉紅色；拉下眼瞼時，內層應該是鮮豔的紅色，若呈現非常淡的粉紅色或黃色，就代表缺鐵。另外，即使睡眠充足卻仍有黑眼圈，則可能為過敏體質；食物敏感（奶製品最常見）、季節性過敏、脫水、缺鐵和吃得太鹹皆可能是因素之一。
你的眉毛
眉毛在外緣變薄與甲狀腺功能低下有關；若異常長或結實代表腎上腺出問題，可以用瑜伽或冥想來減輕壓力。
你的嘴巴
嘴唇周圍出現裂縫可能是維生素B2不足，可補充紅肉、乳製品、蘑菇、杏仁和深綠色蔬菜。平常使用牙線有出一點點血液，是屬於正常現象，但如果牙齦經常出血，也可能是缺乏維生素C，長期缺乏會導致壞血病。建議補充柑橘類水果、奇異果、花椰菜、綠色蔬菜和辣椒，來提升維生素C。
▲嘴唇周圍出現裂縫是維生素B2不足，可補充紅肉、乳製品、蘑菇、杏仁和深綠色蔬菜。（圖／達志示意圖）
你的皮膚
營養學家和皮膚治療師Tess Wright表示，青春痘若長在額頭上，可能是保養品堵住毛孔，也可能缺乏營養素；如果長在臉頰上，代表消化系統和腸道出問題；若在下巴通常是荷爾蒙失調。此外，皮膚看起來有點乾燥和呈現片狀，表示飲食缺乏必需脂肪酸（EFAs），建議吃深海魚、堅果、種子或酪梨。或者，你也可以使用更好的保養品，這樣你的肌膚會更愛你。
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