你幾點喝咖啡?專家:「這時間」最健康...喝錯焦慮感激增

點評:小編我都早上10點才會喝咖啡XD你們呢?

生活中心/綜合報導

你都幾點喝咖啡呢?許多人起床之後的習慣就是馬上買一杯咖啡,如果一天不喝還會混身不對勁,但你知道嗎?其實喝咖啡也要挑時間!根據國外網站《MYDOMAINE》以及《Travel and Leisure》共同表示,最理想的喝咖啡時間應該是早上10點,若是太早喝可能就會讓焦慮感激增!

▲黑咖啡,美式咖啡,煮咖啡,提神。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲喝咖啡也要挑對時間,否則焦慮感會爆增啊!(圖/取自免費圖庫Pixabay,以下皆同)

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英國一項研究顯示,許多人都會在早上約8:30時喝第一杯咖啡,對此,健康專家Sarah Brewer博士表示「真的太早了!」因為血液中的皮質醇在醒來後半小時~2小時之間會處於最高值,若是在這個時候喝咖啡,反而會讓咖啡因模仿壓力反應,皮質醇又會變更高,情緒也會變的更加焦慮不安,一早起來心情就會很差。

所以Brewer建議大家,最適合喝咖啡的理想時間應該是早上10點左右,尤其是早上7~8點起床上班的人。

針對Brewer的論點,營養師Laura Cipullo也非常贊同,她說,人剛起床的時候,身體會產生許多壓力荷爾蒙「皮質醇」,會很容易讓人感到焦慮,如果你在這時候喝咖啡,反而會讓焦慮感變更重,美好的早晨就會變的更緊張。

▲▼女孩,起床,清醒,早晨,伸展。(圖/翻攝自pixabay)

▲人起床後的壓力荷爾蒙「皮質醇」會處於最高值,這時候喝咖啡反而會讓情緒更差。

因此Cipullo表示,最理想的喝咖啡時間應該要在「皮質醇產生較少」的時候,大約是人醒來後的3~4小時,如果你早上7點就起床,那你最快可以喝咖啡的時間就是早上10點。

▲▼ 咖啡,喝咖啡,拉花。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲早上10點是最適合喝咖啡的理想時間。

而另一位營養師Lisa Lisiewski也告訴大家,當人體的皮質醇處於最低值時,這時候喝咖啡就真的可以達到提神的功效,也不會對身體造成太大的壓力。

雖然現在要你改掉「早起馬上喝咖啡的習慣」可能很難,但是如果是為了健康,那你何不試試看呢?此外,《MYDOMAINE》也提醒,下午3點過後最好不要喝咖啡,否則咖啡因很有可能會對你的睡眠產生影響。

▲上班族,工作,睡眠,失眠,睡眠障礙。(圖/視覺中國)

▲下午3點後還喝咖啡會讓你睡不著。(圖/視覺中國)

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