你幾點喝咖啡？專家：「這時間」最健康...喝錯焦慮感激增

生活中心／綜合報導

你都幾點喝咖啡呢？許多人起床之後的習慣就是馬上買一杯咖啡，如果一天不喝還會混身不對勁，但你知道嗎？其實喝咖啡也要挑時間！根據國外網站《MYDOMAINE》以及《Travel and Leisure》共同表示，最理想的喝咖啡時間應該是早上10點，若是太早喝可能就會讓焦慮感激增！

▲喝咖啡也要挑對時間，否則焦慮感會爆增啊！（圖／取自免費圖庫Pixabay，以下皆同）

英國一項研究顯示，許多人都會在早上約8：30時喝第一杯咖啡，對此，健康專家Sarah Brewer博士表示「真的太早了！」因為血液中的皮質醇在醒來後半小時～2小時之間會處於最高值，若是在這個時候喝咖啡，反而會讓咖啡因模仿壓力反應，皮質醇又會變更高，情緒也會變的更加焦慮不安，一早起來心情就會很差。

所以Brewer建議大家，最適合喝咖啡的理想時間應該是早上10點左右，尤其是早上7～8點起床上班的人。

針對Brewer的論點，營養師Laura Cipullo也非常贊同，她說，人剛起床的時候，身體會產生許多壓力荷爾蒙「皮質醇」，會很容易讓人感到焦慮，如果你在這時候喝咖啡，反而會讓焦慮感變更重，美好的早晨就會變的更緊張。

▲人起床後的壓力荷爾蒙「皮質醇」會處於最高值，這時候喝咖啡反而會讓情緒更差。

因此Cipullo表示，最理想的喝咖啡時間應該要在「皮質醇產生較少」的時候，大約是人醒來後的3～4小時，如果你早上7點就起床，那你最快可以喝咖啡的時間就是早上10點。

▲早上10點是最適合喝咖啡的理想時間。

而另一位營養師Lisa Lisiewski也告訴大家，當人體的皮質醇處於最低值時，這時候喝咖啡就真的可以達到提神的功效，也不會對身體造成太大的壓力。

雖然現在要你改掉「早起馬上喝咖啡的習慣」可能很難，但是如果是為了健康，那你何不試試看呢？此外，《MYDOMAINE》也提醒，下午3點過後最好不要喝咖啡，否則咖啡因很有可能會對你的睡眠產生影響。

▲下午3點後還喝咖啡會讓你睡不著。（圖／視覺中國）

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