影/一躺下就秒睡?專家解析「2大關鍵」:你只是在幫身體還債

點評:小編我就是那個躺下可以秒睡的人...

生活中心/綜合報導

你知道自己從躺下到真正睡著共花了多少時間嗎?有些人只要一躺下就能夠秒睡,也有些人需要翻了半個小時後才能入睡,根據國外網站《Indiatimes》指出,如果你是屬於秒睡類型的人,這絕對不是一個好現象,以下有2件事你必須要注意,因為秒睡根本不代表你好睡,而是你在幫身體還債啊!

▲經痛,月經,睡覺,MC,失眠,外漏,生理期。(圖/記者謝婷婷攝)

▲你也是「秒睡類型」嗎?這可不是一個好現象!(圖/記者謝婷婷攝)

也許你會覺得「秒睡」是一件好事,只要閉上眼睛就能像大雄一樣快速入眠,而且還認為自己擁有了一個完美的睡眠生理時鐘,但你知道嗎?其實秒睡並不代表你是一個「好睡」的人,而是你的睡眠時間嚴重被剝奪了。

★秒睡的你應該要知道的2件事:

1.睡眠債(sleep debt)

研究人員表示,「睡覺」並不是按下按鈕就能得到的東西,因為身體自然入睡的過程至少需要20分鐘才能達到真正的放鬆。人體內有一種化學物質「腺苷」,濃度越高你就會越想打瞌睡,假如你常因為工作而無法好好休息,腺苷就會大量產生,當你停下手邊動作時,就會很想睡覺。

腺苷會隨著你忙碌的生活和錯誤的睡眠時間而不斷增加,到了最後就會變成一種既定的模式,也就是專家所說的「睡眠債」,所以你能秒睡並不代表你「好睡」,而是你在幫身體還債!

▲▼上班、工作、下班、電腦             。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲如果你多熬夜了幾個小時,就代表你需要分很多天才可以把體力補回來。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

既然是睡眠「債」,那你就得付出「利息」;舉例來說,你平常都在晚上12點睡覺,可是某天你突然多熬夜了2個小時,那是不是只要在某個假日多睡幾個小時就可以把體力補回來呢?錯!你必須要分「很多天」才有可能會將體力拉回正常的軌道上。

簡單來說,如果你清醒的時間越久,睡眠債就會更高;當你入眠後,隨著睡覺的時間拉長,睡眠債也就會跟著降低。

2.記憶力會下降

從躺下到入睡的這段過程,「記憶」扮演著非常重要的角色;當人在睡覺時,記憶也會跟著休息,在這段時間你很難記住任何東西。透過秒睡,你會覺得自己很快睡著,所以你根本不會知道也無法記得自己曾經做過的清醒活動。

此外,「秒睡」也會導致睡眠品質變不好,其中還有一個最常見的原因就是睡眠呼吸中止症,因為你會打呼,所以在整個睡眠週期裡,你會不斷醒來。

頭痛。(圖/達志示意圖)

▲秒睡會讓你不斷在夜裡醒來,而且還會導致記憶力變差。(圖/達志/示意圖)

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