影／一躺下就秒睡？專家解析「2大關鍵」：你只是在幫身體還債

生活中心／綜合報導

你知道自己從躺下到真正睡著共花了多少時間嗎？有些人只要一躺下就能夠秒睡，也有些人需要翻了半個小時後才能入睡，根據國外網站《Indiatimes》指出，如果你是屬於秒睡類型的人，這絕對不是一個好現象，以下有2件事你必須要注意，因為秒睡根本不代表你好睡，而是你在幫身體還債啊！

▲你也是「秒睡類型」嗎？這可不是一個好現象！（圖／記者謝婷婷攝）

也許你會覺得「秒睡」是一件好事，只要閉上眼睛就能像大雄一樣快速入眠，而且還認為自己擁有了一個完美的睡眠生理時鐘，但你知道嗎？其實秒睡並不代表你是一個「好睡」的人，而是你的睡眠時間嚴重被剝奪了。

★秒睡的你應該要知道的2件事：

1.睡眠債（sleep debt）

研究人員表示，「睡覺」並不是按下按鈕就能得到的東西，因為身體自然入睡的過程至少需要20分鐘才能達到真正的放鬆。人體內有一種化學物質「腺苷」，濃度越高你就會越想打瞌睡，假如你常因為工作而無法好好休息，腺苷就會大量產生，當你停下手邊動作時，就會很想睡覺。

腺苷會隨著你忙碌的生活和錯誤的睡眠時間而不斷增加，到了最後就會變成一種既定的模式，也就是專家所說的「睡眠債」，所以你能秒睡並不代表你「好睡」，而是你在幫身體還債！

▲如果你多熬夜了幾個小時，就代表你需要分很多天才可以把體力補回來。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

既然是睡眠「債」，那你就得付出「利息」；舉例來說，你平常都在晚上12點睡覺，可是某天你突然多熬夜了2個小時，那是不是只要在某個假日多睡幾個小時就可以把體力補回來呢？錯！你必須要分「很多天」才有可能會將體力拉回正常的軌道上。

簡單來說，如果你清醒的時間越久，睡眠債就會更高；當你入眠後，隨著睡覺的時間拉長，睡眠債也就會跟著降低。

2.記憶力會下降

從躺下到入睡的這段過程，「記憶」扮演著非常重要的角色；當人在睡覺時，記憶也會跟著休息，在這段時間你很難記住任何東西。透過秒睡，你會覺得自己很快睡著，所以你根本不會知道也無法記得自己曾經做過的清醒活動。

此外，「秒睡」也會導致睡眠品質變不好，其中還有一個最常見的原因就是睡眠呼吸中止症，因為你會打呼，所以在整個睡眠週期裡，你會不斷醒來。

▲秒睡會讓你不斷在夜裡醒來，而且還會導致記憶力變差。（圖／達志／示意圖）

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