無法克制美食？「神運動」大降糖尿病機率...10年內都有救

▲藥師談糖尿病預防。

文／藥師KIKI

當你大口吃肉並享受著與沙發融為一體的感覺時，有想過10年後的你將會怎樣嗎？一篇有趣的研究報告告訴你答案！

這研究來自日本，從2005年至2016年這段時間，調查了27,000名年齡在30至50歲之間，沒得糖尿病的男性，用體重指數（BMI）及空腹血糖來評估未來得糖尿病機率，結果發現體重指數（BMI）及空腹血糖過高的人，未來得二型糖尿病機會也大。

研究人員發現，這些高體重指數 (BMI) 及高空腹血糖人，經過了10年後才會得糖尿病；這也就是說當在被確診為二型糖尿病前有10年甚至20年可改變命運，如何改變呢？在這段期間改變飲食習慣、減重、運動，就會減少得糖尿病的機會，有人說美食當前，怎能拒絕？那就提醒自己，回家就少坐一站捷運，走路30分鐘，從簡單動作改變生活，就可降低自己得糖尿病機會。

▲無法克制美食又怕得糖尿病？很簡單，回家就少坐一站捷運、走路30分鐘，便能降低罹患機率。（圖／翻攝自pixabay）

簡單介紹一下糖尿病，糖尿病可分為一型與二型糖尿病，通常一型是胰臟的β細胞功能受損，使得身體無法自行合成足夠的胰島素，一般是年輕者會得到，終身要注射胰島素，而二型糖尿病則是胰島素分泌減少、胰島素的作用降低，可靠口服藥物改善，也就是不用打針，除非血糖控制不佳。

最近有另外一篇研究很有趣，這研究發現一型糖尿病可能在30歲後被誤診，也就是說有些年紀超過30歲的人，血糖一直控制不好，其實是一型糖尿病被誤診為二型糖尿病。這項小型研究表示，30歲以後被診斷患有一型糖尿病的人中有39％沒有立即服用胰島素；正確來說一型糖尿病患者需要立即給予胰島素，而二型糖尿病患者通常可以通過改善飲食和運動來控制血糖。

在藥局，也看過很多老人家牙齒不好，但是喜歡吃軟的麵包，其實很多麵包及加工食品含糖量很高，對於血糖的控制反而更不好，糖尿病除了可以提前預防外，如果家人有都已遵照專業人員指示控制飲食與運動，血糖還是控制不佳，建議須要跟醫師討論，是否是一型糖尿病而需要注射胰島素，絕對不要因為怕打針而錯失了治療的時機了。

資料來源：
https://www.bbc.com/news/health-45747042

Kiki藥師，留學英國，曾任醫連鎖藥妝和醫院藥師、亦曾擔任製藥廠經理。

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