天然威而鋼!吃西瓜「7大好處」防中風感冒...飯後吃更好

點評:西瓜竟然有這些好處...

切片西瓜。(圖/ETtoday新聞雲)

▲清涼又解暑的西瓜擁有8大好處。(圖/ETtoday新聞雲

生活中心/綜合報導

炎熱的夏天,當然要吃西瓜消消暑,西瓜含水量極高,適量食用可以補充水分,避免中暑。對此,英國媒體《每日郵報》整理出的吃西瓜7大好處,不僅能夠預防感冒、中風,還能減緩肌肉痠痛的不適,甚至還是天然的威而剛,趕快叫另一半多吃西瓜吧!

吃西瓜的7大好處:

1.預防皮膚老化:紅肉西瓜含有較多β胡蘿蔔素,可以在人體內轉化成維生素A,提升皮膚對抗外界病菌的能力,也能加速受損肌膚復原。β胡蘿蔔素本身就是一種抗氧化劑,有助於預防肌膚老化。

2.防中風:除了番茄之外,西瓜也同樣擁有大量的「番茄紅素」。番茄紅素有助於改善血管的功能,能夠減少膽固醇對血管健康的威脅,有研究發現,經常攝取富含番茄紅素的食物,可以降低約20%的中風風險。

3.預防感冒:番茄紅素也是一種很強的抗氧化劑,有利於免疫系統健康,減少感冒發病率。

4.放鬆肌肉:許多人運動後都會肌肉痠痛,西瓜含有豐富的鉀,可以幫助調節神經,放鬆肌肉,鉀還能幫助鈣質在體內有效利用,間接強化骨骼和關節。

5.活化大腦:西瓜富含膽鹼,可以幫助調理生理時鐘,保持大腦清醒,提升注意力和記憶力。

6.熱量低:西瓜幾乎不含卡路里,含水量超過90%,有利尿作用,能降低體內毒素累積。而每100公克西瓜也只有30大卡的熱量,因此不必擔心脂肪會堆積在體內。

7.天然威而鋼:西瓜裡的「瓜氨酸」可以轉換為體內的「精氨酸」,在促進健康的血液流動有重要的作用。為了證明這點,德克薩斯州A&M大學(Texas A&M University)的科學家研究精氨酸對男性體質的影響,對此,Bhimu Patil博士表示,精氨酸能夠促進硝酸,具有放鬆血管的功效,與威而鋼的效果相同。

吃西瓜雖然擁有許多好處,但民眾也要記得不能一次吃太多。對此,中醫師李郁佳表示,西瓜是寒性水果,若是食用過多會造成傷脾胃、食慾不佳、消化不良以及胃腸抵抗力下降,還會引起腹脹和腹瀉,尤其腎臟以及糖尿病患者更需要注意。

許多人也會將西瓜打成果汁,內湖國泰診所營養師張斯蘭建議,可以將果肉跟果皮一起打成果汁,西瓜皮的甜度及熱量都不高,會比用純果肉打的西瓜汁熱量來的較低,而且在飯後吃西瓜,人體也比較容易吸收番茄紅素。

▼市售西瓜汁多會添加糖,小心別喝過量。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲西瓜,西瓜汁,切片西瓜,果汁。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

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