▲午覺別睡太久！睡15分鐘就可以消除疲勞。（圖／記者李佳蓉攝）
記者周姈姈／綜合報導
工作累了整個上午，中午吃飽就應該抓緊時間趴在桌上睡個覺，「午睡」被譽為健康最天然的充電器，不僅能養眼、修復肌膚、延緩衰老、擺脫金魚腦，甚至還可以降低罹患心血管疾病的風險，而且午睡只要15分鐘就夠了！
以下為陸媒《生命時報》整理出的午睡4大好處：
1.提高記憶力：有美國研究發現，睡覺能夠促進大腦細胞修復，夜晚的睡眠可以幫助提高記憶力，午睡同樣也可以。
2.「養」眼：當你在午睡時，眼球「睫狀肌」也正在休息，可以有效預防近視加重，閉眼時分泌的淚液能夠滋潤乾燥的眼球。
3.修復皮膚：人體進入睡眠狀態時，許多器官的消耗量會減少，皮膚血管會完全開放，血液能充分到達皮膚，為皮膚提供營養，進行修復，這也是你每次午睡起床後，精神看起來很好的原因。
4.延緩衰老：曾有研究證明，人在睡眠時，身體會合成抗氧化作用的蛋白質，修復氧化損傷，同時午睡也有助於補充夜間睡眠不足。
除了上述4個好處之外，其實午睡還能降低罹患心血管疾病的風險，根據《ETtoday健康雲》過去的報導《要遠離心臟風險 應多睡午覺》指出，每個禮拜午睡3次以上且時間都超過30分鐘的人，會比沒有定期午睡的人減少37%死於心臟病的可能性。
▲上班累了整個早上，中午小睡片刻，下午才不會打瞌睡。（圖／記者彭懷玉攝）
雖然睡午覺的確會對身體健康帶來許多好處，但要「睡多久」也是關鍵，2016年德國舉行的《歐洲糖尿病研究協會》研究結果顯示，白天午睡超過1小時的人，和夜間睡眠受干擾有關，將增加罹患心臟病、中風及其他新陳代謝及病的風險，罹患第二型糖尿病的風險可能增加致45%。
那到底要睡多久才正確呢？東京睡眠醫學中心醫師遠藤拓郎表示，午睡只需要15分鐘就可以消除疲勞，超過15分鐘後，身體就會開始進入深層睡眠，反而會起不來，晚上甚至會睡不好。
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