髮型師「椎間盤突出」手麻2年! 專家教2招緩解:免開刀啦

點評:我以為椎間盤突出要靠開刀才能解決!

▲頭髮,剪頭髮,髮型,理髮,美髮,髮型師。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲髮型師長期手麻,車禍後狀況更嚴重,就醫檢查竟是椎間盤突出。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

記者周姈姈/綜合報導

一名約50歲的施姓髮型師,因平時工作量大導致左手慢性麻木長達2年,最近因為雨天騎車打滑造成狀況加劇,左手無力麻木,就醫發現為「椎間盤突出」,但她害怕開刀,所以醫師先幫她做「徒手物理治療」消除不適,之後也都未復發。對此,物理治療師教大家2項簡單的運動,避免椎間盤突出更加惡化。

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師楊書念指出,椎間盤突出好發於30~50歲的青壯年族群,是因為椎間盤長期承受過度壓力而提早退化,導致椎間盤髓核由纖維環向外突出進而壓迫神經,造成脊椎壓力增加的原因包括長期工作姿勢不良、從事粗重工作,或是肌肉過度使用,且男性發生機會比女性還要高,初期會有慢性頸部疼痛、頸部僵硬,若是持續惡化會出現手麻、無力以及背痛,當有這些症狀時需要特別小心,建議盡早就醫以免情況惡化。

楊書念進一步表示,椎間盤突出視其症狀並不一定要馬上開刀,可以經由徒手治療、運動治療和姿態矯正來調整脊椎排列,若是狀況有改善就不必動刀。像是這位髮型師經過約3周的徒手物理治療矯正頸椎後,已經有效消除麻木和無力感,追蹤2個月後也都沒有復發。

楊書念也教頸椎椎間盤突出的患者「2項」日常就可以做的運動,每回3下,1日3回,在醫師的評估後,可以從訓練核心和姿勢矯正來達到減少症狀、延緩惡化的效果:

1.頸部內在肌訓練:在有支撐的軟墊上仰臥,用薄毛巾枕著頭,頭部縮下巴並且用力往後擠壓毛巾,維持10秒後放鬆,這訓練可維持頸椎的正確位置,預防頸部肌肉僵硬。

▲髮型師「椎間盤突出」手麻2年!專家教2招緩解:免開刀啦!(圖/活力得中山脊椎外科醫院提供)

▲頸部內在肌訓練可以幫助頸椎維持在正確位置。(圖/活力得中山脊椎外科醫院提供,以下皆同)

2.伸展胸大肌:站在牆角的一側,手掌貼枕骨後,腳呈前弓後箭蹲姿,手肘倚靠牆角,身體緩慢往前直到胸前緊繃停止15秒結束,其功能為放鬆胸前肌群,防止駝背而造成的脊椎排列不良。

▲髮型師「椎間盤突出」手麻2年!專家教2招緩解:免開刀啦!(圖/活力得中山脊椎外科醫院提供)

▲伸展胸大肌可以放鬆胸前肌群,防止駝背造成的脊椎排列不良。

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