簡單3步驟和彎腰駝背說再見 簡文仁教你當「正」人君子

點評:各位~請把你的背用力挺起來,彎腰駝背真的超醜耶!!

策劃/呂曉雯 攝影/黃軍瑋 報導/周姈姈

快把你的背挺起來!許多人不管是在打電腦、滑手機,或是看書都會不自覺彎腰駝背,就連站著也毫無站姿,整個背部彎起來就像烏龜一樣,實在不怎麼美觀,而且長期下來可能還會導致椎間盤突出等問題,國泰醫院物理治療師簡文仁就教大家一招簡單的動作,讓你不再彎腰駝背,當個「正」人君子。

▲簡文仁教「背手擴胸」讓你不再彎腰駝背。(攝影/黃軍瑋)

▲山型擴胸。

請繼續往下閱讀...

之前簡舅舅就有教大家做「山型擴胸」,只要將雙手打開往上拉就可以強化背肌,矯正姿勢,這次簡舅舅帶來「背手擴胸」伸展健康操,只要3個步驟非常簡單,閒閒沒事就可以在家做這個動作,就可以將腰拉得更纖長,擺脫虎背熊腰。

背手擴胸操步驟:

1.背手:一開始將雙手放在背後十指緊扣

▲簡文仁教「背手擴胸」讓你不再彎腰駝背。(攝影/黃軍瑋)

2.擴胸:當雙手放在背後交叉後,兩邊的肩胛骨會夾在一起

▲簡文仁教「背手擴胸」讓你不再彎腰駝背。(攝影/黃軍瑋)

3.往上拉開:接著身體90度鞠躬,將交叉的雙手往上拉,盡情伸展身體

▲簡文仁教「背手擴胸」讓你不再彎腰駝背。(攝影/黃軍瑋)

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面