簡文仁教你揮別胖手臂！一起做「勞斯萊斯」

採訪．製作／ 呂曉雯 攝影／黃軍瑋

夏天炎炎穿著短袖衣服出門，擔心胖胖的手臂被看見？又或者不好意思舉手跟大家說「掰掰」，總覺的自己的壯手臂讓人覺得尷尬？


上手臂三頭肌部分，是最好訓練肌肉的地方，但是相對的如果總是很少運用這部分肌肉，反而更容易造成肌肉鬆垮、脂肪堆積，因此容易形成「蝴蝶袖」或是「掰掰手」。

國泰醫院物理治療師簡文仁表示，其實手臂不需要太大的鍛鍊就可以有優美的線條，重點就是要多做運動，因為不是要練肌肉，所以可以挑一些簡單、輕鬆的方式，讓手臂的線條優美即可，像是「勞斯萊斯操」就很適合那些蝴蝶袖、掰掰手的的女孩們。


勞斯萊斯操步驟：
1：往前踏一步
、雙掌對內向前延伸

2：手掌翻過來


3：手臂由下往上帶



TipS：輕鬆做、手臂用力、王上拉伸
、每天一分鐘