簡文仁教十全操防失智！從虎口看出聰明度

採訪．製作／ 呂曉雯 攝影／黃軍瑋

老年痴呆、失智等行為，對整個家庭來說，都是一種沈重的負擔，而且龐大的醫療費用與後續照顧行為，都讓人感到相當的惶恐，對此，台北國泰醫院物理治療師簡文仁呼籲大家，平時就可以多多做一些動作避免失智，也盡量不造成家庭財政與醫療上的負擔。

對此，台北國泰醫院物理治療師簡文仁特別為中高齡族群，設計了養生防失智的十全操，希望大家沒事動一動，活化筋骨、操練腦力。

＊＊＊以下為十全操的十步驟＊＊＊

1：一朵花

做個花朵形狀，像是花開的樣子



2：兩相好
兩隻手扣起來，互相這樣動一動



3：三重奏
手指五根對五根，用力拍掌。


4：事事如意
把拇指折進去，手刀對手刀互相輕輕拍

5： 五指登科
五根手指對五根手指指尖，互相刺激。

6：六夾指縫
手指指縫互相交叉、不斷刺激手掌。

7：七張虎口
將虎口盡量張開，不斷的交叉互相撞擊。


8：八反手背
將兩隻雙手反過來手背敲擊。

9：九背擊掌
手背放下，兩隻手背互相擊掌。


10：十全手操
兩手交差，拇指不斷的護繞，靜下心來繞個49下。

 

TipS：簡單做、隨時做、隨時想到隨時做。