簡文仁教十全操防失智!從虎口看出聰明度


採訪.製作/ 呂曉雯 攝影/黃軍瑋

老年痴呆、失智等行為,對整個家庭來說,都是一種沈重的負擔,而且龐大的醫療費用與後續照顧行為,都讓人感到相當的惶恐,對此,台北國泰醫院物理治療師簡文仁呼籲大家,平時就可以多多做一些動作避免失智,也盡量不造成家庭財政與醫療上的負擔。

對此,台北國泰醫院物理治療師簡文仁特別為中高齡族群,設計了養生防失智的十全操,希望大家沒事動一動,活化筋骨、操練腦力。


***以下為十全操的十步驟***

1:一朵花

做個花朵形狀,像是花開的樣子

▲簡文仁。(圖/記者呂曉雯攝)

2:兩相好
兩隻手扣起來,互相這樣動一動

▲簡文仁。(圖/記者呂曉雯攝)

3:三重奏
手指五根對五根,用力拍掌。
▲簡文仁。(圖/記者呂曉雯攝)

4:事事如意

把拇指折進去,手刀對手刀互相輕輕拍
▲簡文仁。(圖/記者呂曉雯攝)


5: 五指登科
五根手指對五根手指指尖,互相刺激。▲簡文仁。(圖/記者呂曉雯攝)

6:六夾指縫
手指指縫互相交叉、不斷刺激手掌。▲簡文仁 。(圖/記者呂曉雯攝)

7:七張虎口
將虎口盡量張開,不斷的交叉互相撞擊。
▲簡文仁。(圖/記者呂曉雯攝)

8:八反手背
將兩隻雙手反過來手背敲擊。▲簡文仁。(圖/記者呂曉雯攝)

9:九背擊掌
手背放下,兩隻手背互相擊掌。
▲簡文仁。(圖/記者呂曉雯攝)

10:十全手操
兩手交差,拇指不斷的護繞,靜下心來繞個49下。
▲簡文仁 。(圖/記者呂曉雯攝)
 

TipS:簡單做、隨時做、隨時想到隨時做。

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