▲喝水的時候你有注意過寶瓶上面的標示嗎？（圖／翻攝pakutaso）
文／小池弘人
便祕、動脈硬化，飲用水選擇屬於硬水的礦泉水。可以根據身體狀況選擇礦泉水種類。
有益身體的理由
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●自來水中所含的氫，也是造成身體不適的原因。
●屬於硬水的礦泉水，含有許多日本人普遍缺乏的礦物質。
●硬水中也含有鎂，能有效改善便祕。
礦泉水的種類很多
水的硬度，決定於鈣及鎂的含量，每公升的含量低於一百毫克為「軟水」、一百零一∼三百毫克為「中硬水」、三百零一毫克以上為「硬水」。日本的水源含較少礦物質，幾乎都是軟水。
礦泉水中含有鈣、鎂、鈉、鉀等礦物質。日本人由於普遍缺乏礦物質，最好盡量喝硬度較高的水，但有些人會覺得這種水喝起來很不順口。那也不必勉強，而是多聽聽身體的聲音做選擇。
早上喝含鎂量豐富的水可促進排便，如果水中加有碳酸，則能消除疲勞、促進血流順暢，也能有效改善體寒。一天所需的飲水量為一‧五公升，夏季或是大量流汗時，一天就應該要喝到兩公升。
本文摘自《女生要好好的：用一張圖，學會美麗健康祕訣》／ 小池弘人 （日本醫學博士／醫療診所院長）／ 大田出版
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