還在數羊？營養師揪出「失眠兇手」 3理由快補充吧！

▲失眠與憂鬱、焦慮等情緒息息相關，想要改善睡眠品質可從放鬆心情下手。（圖／達志／示意圖）

記者曹悅華／採訪報導

還在整夜翻來覆去、不停數羊嗎？現代人生活壓力大，連帶影響睡眠品質，故失眠跟憂鬱、焦慮等情緒有很大的關係，據統計失眠中有4成有焦慮、憂鬱問題，憂鬱症者9成有失眠問題，所以對於現代人的失眠問題不僅要解決入睡問題，也要幫助緩解情緒，始知心情放鬆，才能真正根治問題。

▲蔬果中可萃取一種天然胺基酸，當稀釋在人體後可達平復情緒之效果。（圖／達志／示意圖）

古代人常以甘麥大棗湯來治療憂症的，屬中醫上的千年古方，對於因情緒亢奮、壓力過大的狀況有良好緩解作用，可以幫助睡眠更深沉；而前華盛頓大學附屬醫院醫師林道隆則表示，夜間難以入睡導致的白天精神不佳、注意力無法集中等情形，與「麸胺酸發酵物成分」有關，其為蔬果萃取的天然胺基酸，當這種發酵物稀釋在人體中，可以平緩情緒、幫助入睡。

▲當體內麸胺酸發酵物缺乏時，會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒 ，需要及時補充以便舒緩思緒。（圖／達志／示意圖）

對此陳慧環營養師就麸胺酸發酵物成分可以幫助入眠一事做「3點說明」，幫助民眾更加了解。

1. 麸胺酸發酵物是目前所知最主要的抑制性神經傳遞物質，是負責讓腦神經放鬆休息的神經傳遞物質，可以說類似鎮定的效果，卻沒有這些藥物的副作用。

2.麸胺酸發酵物是人體內原本就存在的物質，如果身體缺少這樣的物質，得到精神方面疾病的機率就會增加。

3.體內麸胺酸發酵物缺乏時，會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒 ，需要及時補充以便舒緩思緒。

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