親密度UP!情侶甜蜜一輩子「7大關鍵」 你們做到了嗎?

性心健康美學

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Family:性心以「家」為概念,給予團隊、顧客最完善的療育與支持系統。 Action:性心的「行動」不受限,影響台灣、關注全世界。 Intimacy:性心最重視的核心價值-適切的「親密」關係。 Toge..

▲▼聊是非用圖,男女,愛,未來。(圖/中國視覺CFP)

▲該如何長久維繫親密關係呢?(圖/CFP,以下同)

文/性心健康美學

對於共同譜愛情組曲的情侶或夫妻,大多脫離不了【激情、浪漫、承諾】這三元素,美國心理學家史登堡也將之組成八個多元形式的愛戀關係:其中,已逝去激情與浪漫的空洞之愛(empty love),是我最近諮詢到的大宗案例,也印證許多研究的結果,如保守的英國,近來也對夫妻的無性生活帶來的衝擊做研究,而日本針對已婚夫妻的性愛頻率做調查,結果有半數伴侶已無性生活,這些不管是因性愛而爭執影響親密感,還是因相處不佳導致關係變化,而影響性愛意願,此種現況顯示伴侶親密的性生活已經出現嚴重問題。

許多伴侶會表示,這樣很好啊,只要他不來煩我,清心寡慾也不錯,事實上不是性愛突然消失,而是彼此親密出現問題才讓性愛停止,所以重點是關係疏離與心的背離,到底是什麼原因?讓彼此曾經身心相愛並攜手走入穩定關係,最後卻演變至此?有沒有方法可以改善和預防?

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以下是#鐵定增加親密感 的方法:

一、了解自己和伴侶的特質和價值觀是相處的第一步。

請理解每個人會因家庭生活、教育背景的不同,而形成有差異的特質與價值觀,以致對事有不同調的看法,這層理解與我們同理幼兒會較易哭鬧,所以重點放在解決使小孩哭鬧的問題,而非先被孩子的哭鬧引起負向情緒,造成後續處理困難。

二、請前往愛情銀行開立親密帳戶。

伴侶互動須以【多正向經驗】為原則,愛侶有好表現可給予一個甜蜜微笑、口頭讚美、擁抱或親吻,也能製作親密存摺,若對方說了或做了令你開心或感動之事,就給一枚愛心貼紙,適時給一個獎勵,創造親密無限。

▲▼情侶,吵架,男女,戀愛,分手 。(圖/CFP)

▲多一點包容與體諒,別總為了小事而爭吵!

三、無可避免的爭執,請將傷害降至最小。

生活上難免意見不同,若已經爭執,除絕不能有肢體暴力外,也請排除精神(緊迫盯人、疑神疑鬼、疲勞轟炸)、語言暴力(威脅、辱罵),並謹記評論藝術之原則:

(一)對事不對人:例如,我想你必須為今天遲到的行為負責,而不是說,不守時的人最爛。

(二)酸言酸語:這類語言暴力的傷害其實不小,因為沒有人喜歡被以輕視或說反話的方式對待,如:如果能把看韓劇的專注力,放在小孩身上就好了。

(三)自我安撫:要先自我照顧,才能將溝通做好,許多人容易被情緒挑起憤怒,導致無法收拾之局面,所以養成自我覺察能力,一旦發現負向情緒,可適時地離開現場,深呼吸調整一下,在進行溝通。

(四)釋放和好訊息:還記得前面所說,伴侶相處需要營造正向經驗,而許多伴侶爭執完後,都會進入冷淡期,此時最需要創造一些友善訊號,溫暖彼此以提高關係的溫度,忽略將使下次爭執更加不妙。

四、關懷伴侶的日常生活。

絕大部分的人都想要被愛侶關心,尤其是與生活相關,這讓伴侶感到安心,也是親密關係不可或缺的小細節,更是CP值超高的方式,能影響的親密程度,絕對不是花錢、送禮、創造浪漫情境可以比擬。

五、分享內心世界。

有研究顯示,願意分享彼此想法給對方的伴侶,在面臨爭執與生活巨變時,較能穩住關係。其實被親密的人了解是一件重要的事,因為關係穩定來自於安心、,來自於彼此的熟悉,這些信任使愛意更濃烈。

六、請保持喜愛和學習讚美對方。

還記得伴侶剛開始仰賴是什麼嗎?答案就是喜愛,沒有這層感受,愛情很難再繼續,學習挖掘對方優點,及持續讚美對方,也讓對方效尤起讚美你,這是一種善的循環,讓喜愛的程度不至於隨著時光而消磨殆盡。

▲▼悄悄話,秘密,耳語,小秘密。(圖/CFP)

▲多關心伴侶、讓對方感到安心,也是親密關係不可或缺的小細節。

七、設定共同目標及談論未來。

親密關係的維繫與經營管理公司一樣,必須設定共同目標與願景,也是能否永續的重要關鍵,目標經過溝通、討論、設立之後,同心去執行,這些過程讓伴侶感受同舟共濟,情感更加深。

我是性健康管理師親密Eason,專職協助處理【男、女性功能問題】與【親密關係】的困擾與改善,愛、親密關係、性生活、性功能息息相關;性,因愛而使內心滿足,提升親密感,愛有性,創造有形、無形的價值,比如:生命、親密,愛性合一更是伴侶關係的昇華與極致。親密關係也必須從性的生理(身體功能)、心理(親密感受)、社會(關係互動)等層面來經營,這是重要的親密金三角。

性健康諮詢師:性心健康美學中心-親密Eason/鄭義鑫
擁有亞洲唯一【人類性學研究所】碩士、【ACS美國大學國際性學家學院】執業性學家、【中國心理諮詢師】之資歷,曾受過人類性學兩年學術理論、技巧與業界醫院性福門診、性健康中心完整實習訓練,將視您為家人般,非病患及個案,提供您最專業、溫暖的服務。

本文經授權轉自:《不用時光倒轉,我們也能繼續手牽手》

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