好處不只提神! 「喝咖啡」8大神奇功效...你怎能不知道

咖啡(圖/達志/示意圖)

▲你也是咖啡愛好者嗎?(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

生活中不能沒有咖啡?無論是美好早晨或悠閒午後,很多人會來杯咖啡,提神醒腦一下!且許多研究指出,適量喝咖啡其實對身體很有益處。國外網站《Prevention》整理出以下8個經研究證實的喝咖啡好處,快來看看吧!

1.增加記憶力
研究顯示,每天攝取200mg的咖啡因(約兩杯240毫升咖啡),有助增進長期記憶。

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2.遠離憂鬱
美國哈佛大學的研究指出,每天喝4杯咖啡(約240毫升)的女性,比不喝咖啡者,罹患憂鬱症的機率少20%。咖啡因可能影響腦中的化學物質,例如血清素與多巴胺。

3.對心臟很好
一天攝取200~300毫克咖啡因,促進並改善血流,幫助心臟運作更好。

4.保護肝臟
一天喝超過2杯咖啡,可遠離肝臟疾病,例如肝硬化。

▲喝咖啡、熱可可、冬天、取暖。(圖/取自LibreStock)

▲研究指出,適量喝咖啡其實對身體很有益處。(圖/取自LibreStock)

5.維持能量
健身前一小時,可喝3~4杯咖啡,有助於維持更久的能量。

6.避免糖尿病
哈佛大學從28項研究中歸納出,每天喝6杯咖啡(約240毫升),可降低第二型糖尿病風險達33%。

7.降低罹患皮膚癌機率
2012年研究顯示,女性每天喝3杯以上的咖啡,能顯著降低皮膚基底細胞癌的機率。

8.減少痛風
研究證實,咖啡能降低血液中尿酸濃度。一天飲用4~5杯咖啡的人,可減少四成痛風風險,而一天喝6杯以上咖啡的人,則能降低六成。

醫師也提醒,喝咖啡也要適量!雖然研究顯示咖啡能降低許多疾病風險,但建議成人一天攝取的咖啡因含量,最好控制在300毫克以下。此外,腸胃較弱、空腹、孕婦及患有睡眠障礙者應盡量少喝。

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