起床第一件事?早晨必做醒腦術..按摩牙齦意志力變強

▲生活寶典示意圖。

文/藤本憲幸

我起床第一件事就是把包括內衣(上下)在內的所有衣服都換掉,因為在我們睡眠期間,積存在體內的毒素會隨著汗水一起排出來。附著在皮膚表面的髒污會抑制住我們的氣場作用,一旦氣場的作用被抑制住,人的活動力就會變遲鈍,這三招可以讓你一整天的神清氣爽。

1. 徹底排除體內髒污的「乾布摩擦」法

內衣褲要選用一○○%純棉的製品(最好是絲質),另外,宜選用網狀的材質,以利皮膚呼吸。睡覺時全身赤裸並不是好事,裸睡會讓肩膀和腳受寒,所以入眠時會花上太多的時間(不過夏天時倒是可以考慮),我總是穿著內衣褲睡覺。

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接著,打開窗戶,讓風吹進來,用毛巾(一○○%純棉)做乾布摩擦。兩手各拿一條毛巾,從距離心臟比較遠的地方開始摩擦。如此一來,可以促進血液的循環,給肌肉適度的刺激,以備活動之所需。

首先,我在室內進行,將毛巾往身體一側摩擦的時候一定要吐氣,因為當我們在睡眠期間,呼吸會變淺,沒有將體內的毒素完全排出。所以,此時在吐氣的同時,可以同時將毒素排出體外。摩擦的程度、時間以自己感覺舒服的程度即可。以我個人而言,我大約進行這個運動三分鐘左右。短短三分鐘的乾布摩擦可以讓我一整天都過得神清氣爽。

2. 強化意志力的「一天刷牙三次」法

用乾布摩擦做好活動的準備之後,我會去刷牙洗臉,我一天會刷三次牙。分別是早晨飯後(我幾乎是一天一餐或兩餐)、就寢前這三次。而且這三次所使用的牙刷、牙膏都不一樣。

刷牙,浴室,鏡子,廁所。(圖/達志/示意圖)

▲刷牙可以增強自己的意志力。(圖/達志/示意圖)

① 早晨—使用Nikke(肉桂牙膏)給予牙齒、牙齦等口腔內部清爽的刺激(在天然食品店以三五○日圓左右銷售)。
我用的牙刷附有兩個刷子,屬於雙刷頭類型。上下運動為主,清潔牙齒內側、臼齒。

② 飯後—如果沒在飯後三十分鐘內刷牙,就失去了刷牙本來的效果。我通常都在飯後五分鐘內刷牙,使用細毛牙刷,牙膏則使用含有酵素的種類。因為這些東西最適合用來清除牙齒的髒污,預防蛀牙。

③ 就寢前—我使用的牙粉是茄子的蒂燒焦後和天然鹽混合而成的,牙刷則是豬毛製成(天然食品店也有販賣),並按摩牙齦大約十分鐘,這種方法可望對齒齦膿漏有立即的效果。

我之所以在刷牙上這麼講究,部分原因也是為了不讓自己的意志變得薄弱。據說,我們吃東西時,施加在上下牙齒上的壓力高達五十公斤。牙齒不好,咬合力當然就變差,上下顎的肌肉也會變得虛弱。而下顎的肌肉則決定一個人的意志力強弱。

3. 讓細胞返老還童的「水浴洗臉」法

我的洗臉方式是運用中國氣功療法的水浴洗臉法,按照以下的順序進行。

洗臉。(圖/達志影像)

▲用溫水洗臉再進行臉部按摩,可以活化細胞。(圖/達志/示意圖)

① 張臉浸在溫水當中,眨眼。
② 溫水輕拍臉頰。
③ 覆進行①②的步驟。
④ 摩臉部。
⑤ 拍打嘴巴四周三十六次(目的是促進唾液中使細胞更生的荷爾蒙腮腺激素parotin分泌旺盛)。

接下來是刮鬍子,我把它定位為一種心情的轉換。以前我用電動刮鬍刀刮鬍子,但因為金屬的刺激會讓皮膚變得粗糙,所以就放棄了。現在我使用可以搓出泡泡的香皂,然後用可以水洗的刮鬍刀來刮鬍子。按照以上的程序,我的洗臉作業於焉完成。

本文摘自《達人的「短眠熟睡」法》/ 藤本憲幸/天下雜誌

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