心碎了怎麼辦？4種方法度過分手情傷…要飆汗不飆淚！

▲分手後的情傷需要時間走出來。（圖／翻攝自pixabay）

國際中心／謝承恩編譯

無論是你分手、還是被分手，都需要一點時間去面對自己目前的關係，你還得注意自己的生活作息還有飲食方式，多照顧自己才能在長遠的人生中持續前進！在你打起精神以前，國外網站《RODALE wellness》提供幾種方法幫助你度過分手後的情傷。

1. 開始飆汗

失戀時不免覺得心情低落、全身狼狽無力，哭夠了、喊夠了，丟掉你沾滿淚水的衣服，換上舒適合身的服裝，到健身房去飆汗吧！運動會使你的心跳加快，釋放心理的壓力，還會刺激腦待分泌幸福的腦內啡，使自己更有自信。

2.專注享受飲食

當你處於悲傷的狀態時，很容易暴飲暴食，或者食不下嚥，沉溺在哀傷或無法宣洩的情緒中，只會增加自己身體的負擔和傷害。請不要讓家中堆滿速食漢堡、披薩紙盒，不防找個可信賴的朋友選擇在氣氛佳、口味清淡健康的餐廳用餐，專注於享受吃飯，並從友誼中得到支持。

3. 嘗試瑜珈課

你需要一些平靜緩和的運動，來集中你散亂破碎的心，瑜伽可以調節身心、預防疾病，負面情緒來臨時往往就像脫韁的野馬，需要你用沉穩的力量，將牠馴服，當你專注在自己的肢體與內心後，會產生滿足感。

4. 把眼光放在未來

分手後的情傷期，或許你會覺得自己是世界上最可憐悲傷的人，又或者在關係中的失敗會讓你無法面對明天，但日子還是不斷的過，地球並未停止運轉，學習肯定自己，不要拿過去的回憶懲罰自己，當你將眼光拉長，會發現每一個階段都是為了明天更好。