長期跑步會讓你蛻變！該慢跑的3大原因...面對憤怒更easy

▲跑步可以帶來積極感，克服關係上的困難。（圖／翻攝libreStock）

每個人都有過痛苦的經歷，那些壓抑的情感大多時候都會不停地竄流，然而有時候經歷又只是靜靜地前進，經由自身感受去進行的步行或跑步會形成一個產生驚人洞察力與釋放感的強大過程，而這也是「動態跑步療法」（簡稱「DRT」﹞的基石。

許多人在面對生活中巨大的痛苦與挑戰時，都會產生無助感，因此你可能出現的症狀通常包括壓力累積、睡眠困難、煩躁、孤獨等等。DRT可以帶給你賦權感 （sense of empowerment）、積極性與成就感以抵消這些症狀，讓你有更多的空間來深入處理你所發生的事情。

1.處理憤怒

運動提高你的能量水平，而那些常由憤怒和挫折引起的精神疲勞也得以獲得緩解。它可以充當憤怒和壓抑的出口。再說一次，當你減輕一些症狀，你才有機會去著眼於那些潛在的情況和引發情緒的根本原因。

2.克服各種關係上的問題

這個過程所產生的合作和信任的氣氛能夠營造出一種安全感，藉此得以討論如不忠和性功能障礙等難題。如此便能反過來產生更巨大的自我覺察(self-awareness)與自信。當我們發現自己被親人的行為所影響或心生擔憂時，這個過程就是一種有用的方法，有助於瞭解兩方的狀況與我們對此的反應，並且釐清我們能予以處理的所有方式。

3.努力實現目標

DRT非常適合那些希望實現特定目標或在抉擇上需要協助的人，因為藉由循序漸進的步行和跑步就能產生一股強大的進步感與代理感 （sense of agency）出於同樣的原因，它也非常適合用於生活中的過渡期，如離婚或職場上的轉變。對於那些悲傷的人來說，它可以作為一個有用的方式幫助你帶著希望重新進入生活。

本文摘自《動態跑步療法 透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生》／威廉‧普倫（心理治療師）／晨星出版