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搜尋結果：符合關鍵字「營養師推薦」的查詢結果共 135 筆

現代人3C產品不離身，長時間盯著螢幕，嚴重可能造成其他眼疾病變，對此，營養師彭逸珊列舉6食材，建議民眾可以透過日常生活飲食護眼。

吃東西滿足口腹之慾的同時，又能有燃脂的效果絕對是許多人夢寐以求的。營養師推薦6種食物確實能有效改善體質，並促進能量代謝，讓人能一邊吃還能一邊遠離脂肪；像是每天必喝的咖啡、辣椒或是優格，可培養出不易胖體..

減肥又要戒糖、戒飲料、戒炸物等，許多美食瞬間成為禁忌，甚至有些人連「飯」等澱粉類都不吃了。不過，營養師表示，其實只要掌握好份量完全不是問題，且澱粉是人體主要的熱量來源，也不能完全不吃，真的需要少吃的是..

季節變換，忽冷忽熱的氣溫容易加重過敏發作，李婉萍營養師建議，可以攝取維生素C含量高的水果，有助於強化身體抵抗過敏的能力。

掉頭髮、疲倦、氣色差等，都很有可能是缺鐵的症狀．甚至讓免疫力變差容易感染，特別是停經前的女性、懷孕、哺乳時期以及吃素的朋友，需要特別留意！

肝臟可說是體內最大解毒工廠，更負責調節新陳代謝和分泌。不過，台灣人的肝病問題層出不窮，包括脂肪肝、肝指數過高等，營養師指出，有4種飲食是研究顯示有效護肝；包括蔬菜、人參、豆類及橄欖油，除了降GOT、G..

半夜追劇不睡，難免嘴饞肚子餓，想吃東西又怕胖。營養師指出，如果是真的飢餓，會出現3種症狀，像是肚子咕嚕咕嚕叫、無法集中注意力或是感到疲憊。營養師推薦，4種食物可以有飽足感又不會過量。若是因為壓力或情緒..

2022分子期刊研究調查發現，8成的成人飲食中，以「藍紫色蔬果」為攝取量最不足。營養師指出，除了藍紫色外，事實上各種顏色的植物營養素也都是不夠的，而蔬果中的植化素能幫助身體抵抗外在環境威脅，抗氧化、抗..

蔓越莓是相當不錯的健康食材，不少人的會選則喝蔓越莓汁來補充，好食課營養師何采璇指出，蔓越莓有預防泌尿道感染、心血管疾病、消化性疾病等功效，選擇蔓越莓汁需要注意的是，因為蔓越莓本身很酸，為了追求更好的適..

咖啡是許多上班族每天工作提神不可或缺的好幫手！一名40多歲女高階主管，常常熬夜都會泡一杯「三合一咖啡」，有時再搭配一點零食，沒想到1年內體重飆升10公斤，讓嫚嫚營養師傻眼，直呼真的別再喝了，因為其中所..

中醫觀點若體內濕氣重，可能會反映到身體狀態。有營養師提醒，春天正是除濕的好季節，可透過食物調理，幫助改善水腫等問題，若體內水分代謝好，自然也能減少浮腫虛胖。有5種湯品簡單就能除濕，還有清熱祛痰的作用，..

攝取益生菌等健康食品的行為，成為現代人保持腸胃道健康的保養方法，以藉此調整長期營養不均、消化道菌叢生態失衡等常見煩惱。益生菌種類多，每種產品功效也都有所差異，本文將說明吃益生菌的好處及益生菌種類、功效..

缺鐵性貧血較常發生於女性，而補鐵就是要吃紅色食物嗎？營養師指出，貧血時常被推薦要吃「紅色食物」，但紅色並不一定與鐵質畫上等號，像是蔬果類的食物，反倒是許多非紅色類的富含鐵質，像是百香果、芒果等也榜上有..

台灣美食的魅力讓減肥族難以抵擋！瘦不下來其中一個原因就是食物真的太好吃，像是鹹酥雞、串燒、滷味等，也可以說是宵夜的最佳選擇。但這麼萬惡的食物，營養師李婉萍強調，其實偶爾吃是沒問題的！只要注意其中的祕訣..

受到各種因素影響，國內蛋量供應不足，雞蛋價格每台斤上漲2元。對於雞蛋擁有的營養如：蛋白質，還是有可取代的補充物。營養師舉例，包括豆類、魚類、海鮮或是肉類也同樣擁有豐富的蛋白質，光是一杯豆漿或是半盒豆腐..

夜裡翻來覆去睡不好，是現代人經常遇到的老毛病。不過，睡眠是健康基礎，好好睡覺才能照顧到身體的代謝率。營養師也分享8種食物，可幫助調整睡眠、好代謝。像是有睡眠誘導作用的牛奶、還有高抗氧化能力的奇異果也有..

過節後容易變胖是真的！營養師提到，根據統計，美國人在聖誕節至新年假期後，平均會增加0.6公斤；而德國人則會增加0.8公斤，但台灣人「胖更多」，國健署數據顯示，4成台灣人過年平均胖了1.7公斤。想要瘦下..

寒流一波接著一波報到，天冷就想來碗熱湯暖身又暖胃，但冬天吃肉喝湯又怕熱量、油脂太高嗎？營養師劉怡里激推一款「抗氧化抗老湯品」－牛肉綜合蔬菜湯，讓你補充元氣，又能增加體內植化素含量、降低發炎、預防心血管..

想要心情愉悅，跟三五好友相聚，傾吐心事外，靠食物也能療癒自己一整天。營養師推薦9種食物可幫助穩定情緒、降低憂鬱，像是富含Omega-3脂肪酸的鮭魚、可促進多巴胺釋放的咖啡等。若偶爾想吃高熱量甜食也沒什..

偶爾想買點炸物犒賞自己，卻又擔心吃下過多熱量，「先把外層麵衣剝掉」就可以少掉罪惡感了嗎？營養師搖頭，「請不要再認為撕掉麵衣，就可以完全去掉炸物油脂。」真的想消除罪惡，有3種食物搭配，可多少抑制油脂吸收..

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