用眼過度當心黃斑部病變 營養師推6食材保護眼睛

▲3C產品使用時間過長，容易導致眼睛疲勞。（示意圖／記者鄺郁庭攝）

生活中心／綜合報導

現代人3C產品不離身，長時間盯著螢幕，眼睛出現乾澀，嚴重可能造成其他眼疾病變，眼睛的損傷通常是「不可逆」的，對此，營養師彭逸珊列舉6食材，建議民眾可以透過日常生活飲食護眼。

彭逸珊在臉書粉專發文指出，如果等到出現問題才想到要保養逆轉，其實很多時候已經來不及，所以大家趁還沒有疾病產生時，趕快從飲食上保養，也記得適度讓眼睛休息，避免自己還沒到半百年紀就有白內障、黃斑部病變。

▲營養師推薦護眼食材（圖／截取自愛健康營養師珊珊臉書粉專）

✔️鯖魚：富含Omega-3脂肪酸，可以幫助眼睛保濕。
✔️藍莓：富含花青素，可幫助抗氧化、緩解眼睛疲勞；同時屬於低GI水果，對血糖負擔較小。
✔️羽衣甘藍：富含葉黃素，幫助預防老年性黃斑部病變。
✔️紅蘿蔔：富含維生素A，可幫助維持夜間視覺。
✔️堅果：富含維生素E，幫助抗氧化、保護眼睛細胞健康。
✔️芭樂：富含維生素C，幫助抗氧化、降低老化導致白內障的風險。