水腫喝紫菜蛋花湯!除濕「6種超簡單湯品」 營養師激推

用餐,聚會,喝湯,吃飯,餐廳,客人(圖/取自免費圖庫「picjumbo」)

▲營養師分享,可透過食物調理改善水腫等濕氣問題。(示意圖/取自免費圖庫「picjumbo」)

記者張乃文/綜合報導

中醫觀點若體內濕氣重,可能會反映到身體狀態。有營養師提醒,春天正是除濕的好季節,可透過食物調理,幫助改善水腫等問題,若體內水分代謝好,自然也能減少浮腫虛胖。有5種湯品簡單就能除濕,還有清熱祛痰的作用,像是紫菜蛋花湯、地瓜葉豆腐湯等,都富有營養價值,適合春季濕氣重的人。

營養師雷小玲分享,濕氣重、體內水份代謝差的人注意了,春季正是除濕、提升陽氣的好時節,趁此可透過一些食物的調理,來幫助改善濕氣重、易水腫。營養師也推薦5種簡易湯品,幫助體內水分代謝,減少浮腫虛胖:

[廣告]請繼續往下閱讀...

1.香菇烏骨雞湯:烏骨雞具有補脾除濕的功效,菇類都有祛濕作用,適合春季濕氣重的人。

2.地瓜葉豆腐湯:地瓜葉具有清熱解毒、利尿去濕的功效,可以和豆腐一起煮,增加營養價值。

3.紅蘿蔔蓮藕湯:紅蘿蔔與蓮藕都能夠利水除濕,還有清熱解毒的作用,適合春季濕氣重的人來喝。

4.紫菜蛋花湯:紫菜具有清熱利水的作用,蛋花則有滋補作用,簡易方便。

5.茯苓薏米水:茯苓與薏米能夠利水除濕,還有清熱祛痰的功效,是很好的春季除濕飲品。

▲▼營養師推薦5款除濕湯品。(圖/營養師雷小玲授權提供)

▲營養師推薦5款除濕湯品。(圖/營養師雷小玲授權提供)

對於排除體內多餘的濕氣,中醫師陳中奎也曾建議,可以做一些適度的運動,包含健走、輕度有氧等運動來排汗除濕;飲食的部分,則是可以食用四神湯、薏仁湯等藥膳來利濕,同時應避免吃冰冷食物、油炸燒烤類、辛辣刺激物及甜食類。

陳中奎表示,也可以透過按摩穴位來除濕,包含按摩位於小腿內側的脛骨內側髁凹陷處的「陰陵泉」;位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約四指寬處「足三里」穴;或是手握拳時小拇指尖處的「少府穴」,每天三次,每次按壓五分鐘,都有助健脾胃利濕氣。

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面