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搜尋結果：符合關鍵字「營養師推薦」的查詢結果共 135 筆

面對低溫禦寒，除了外在保暖，其實「吃對食物」也能幫助身體從內而外產熱。營養師指出，許多人誤以為「喝酒可以暖身」，但事實上這是一大迷思，真正能有效禦寒的關鍵，在於選擇具有「發熱效果」的食材。

「酪梨是超級食物」這句話，多數人都不陌生。它富含健康脂肪、膳食纖維與多種微量營養素，經常被營養師推薦作為日常飲食的一部分。但如果真的每天固定吃一份酪梨，身體會發生什麼實際變化？

天氣一冷，除了血壓容易升高，也是心血管疾病的高峰期！對此，營養師指出，腦中風也可以透過「6大飲食」來預防，包括「全穀及未精製雜糧、每日2份乳品、善用植物性蛋白」等。

今天氣明顯轉涼，不少人在入冬開始就會有「手腳冰冷」的狀況。對此，營養師指出，手腳冰冷可以靠吃改善，建議要補充「鐵、鎂、B群、維生素E」等4大營養素，另外日常也要維持運動習慣並做好保暖措施。

過了二十四節氣中的寒露，代表天氣要逐漸轉涼了，氣候會逐漸變得乾燥，有些人可能在季節轉換之下出現皮膚乾癢問宜。對次，營養師也推薦6大護膚營養素，透過吃來改善肌膚問題。

早上起床發現臉腫腫、鞋子變緊？許多人以為是「胖了」，其實可能是水腫上身！現代人外食多、重口味，鈉攝取超過建議量，長期下來不只容易水腫，還會讓身體累積慢性病風險。本篇就由好食課營養師解析為何要減鈉？並分..

國內心臟外科權威林芳郁罹患失智症，引發各界關注。過去有研究發現，患者在確診10年前，可以從走路看出徵兆，包括一直拖著走、晃著走、跛腳走或碎步走。另外，營養師推薦「麥得飲食」可以活化大腦，數據甚至顯示能..

「腦袋」可以透過飲食保健，好食課營養師林世航，分享8大健腦食物，包括「雞蛋、莓果類、鯖魚、堅果種子、綠葉蔬菜、黑巧克力、抹茶、咖啡」。

蔬菜水果都有吃，水分攝取充足，平常也有運動的習慣，為什麼排便還是不順暢？對此，廖欣儀營養師指出，這是因為「油脂」攝取不夠！許多人想靠飲食控制減肥，選擇多吃蔬菜少吃肉，餐餐以水煮、無油的方式料理。高纖食..

時屆元宵，民眾會吃湯圓應景。但是湯圓吃過量不只體重增加，還可能影響血糖與慢性病控制。嫚嫚營養師受訪指出，市售湯圓主要為包餡的大顆湯圓及未包餡的小顆湯圓。最多人愛吃的甜餡料湯圓如芝麻、花生、牛奶糖、流沙..

健康意識抬頭，不少人會藉由各種保健食品補充營養。然而，若不注意搭配，小心吃下去的保健食品沒效，甚至引發健康問題。

熱炒店一直是大家聚餐的熱門選擇，但你知道這些美味料理的熱量與營養成分嗎？Cofit營養師－徐子雅為你整理出18道熱炒必點熱菜的熱量與營養資訊，讓你在享受美食時也能兼顧健康！

金蛇年農曆新年腳步將屆，豐盛年菜與零食成為家家戶戶迎接新年必備重頭戲，但傳統年菜多以高油、高鹽、高糖為主，不僅容易增加健康負擔，更對慢性病患者造成身體負擔等影響。為讓大家能健康享受年節美味，天成醫院營..

現代人生活忙碌、壓力大，有時候總會突然感覺昏昏沉沉、頭腦脹脹，這時候除了建議保持良好睡眠之外，也可以透過飲食來幫助健腦。營養師指出，包括雞蛋、莓果類、鯖魚、堅果等8種食物都屬於健腦食物，可幫助頭腦清晰..

三酸甘油脂是血液中的一種脂肪，適量的三酸甘油脂為身體提供能量，但過高的水平則會增加中風、心臟病和心臟病發作的風險。對此，「eatingwell」指出，幸運的是，改變飲食習慣，例如增加纖維和Omega-..

近期強烈冷氣團報到，各地低溫下探11到12度，局部可能有7到9度低溫，而低溫容易引發心血管疾病。對此，營養師指出，除了控制慢性疾病和做好保暖措施之外，日常也可以透過6大飲食來預防腦中風。

近期氣溫驟降，除了用電熱毯或發熱衣保暖，其實也可以靠吃暖身。營養師指出，包括「大蒜、生薑、高蛋白食物、綠茶、薑黃和肉桂」都是適合暖身的食材，需特別注意的是，「喝酒暖身」的觀念是錯誤的，喝酒只會暫時感覺..

不少人在換季時節，皮膚常常會乾燥、脫皮和敏感，除了就醫診斷治療之外，也可透過飲食改善。營養師建議，日常可多攝取6大「護膚營養素」，包括「維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、鋅、Omega-3脂肪酸..

季節交替時總是鼻水一直流，過敏症狀停不了？換季過敏是許多人的噩夢，不僅惹人煩躁不已，還會影響生活作息，日日不得好眠！究竟為什麼會過敏？怎麼抵抗過敏侵襲？好食課營養師與您分享換季過敏成因，並提供抗過敏食..

常常覺得心情悶悶的，胃口變差、失眠、疲倦，每個人一定都有心情低落的時候，不論是考試、工作、生小孩，做什麼事情都提不起勁，其實壓力大、焦慮等症狀，都可以藉由飲食及日常生活保養得到改善喔！這次好食課營養師..

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