▲炎熱的夏天要來了！！（示意圖／記者張一中攝）
生活中心／綜合報導
夏天快到了，在炎熱的天氣裡，很多人喜歡吹冷氣、吃冰，甚至睡覺不蓋被子，覺得這樣才涼快。不過，這爽的背後卻是以健康為代價。《健康時報》就整理出「夏天最容易做錯的事」，提醒大家不想傷身就別再這麽做了！
1.一熱就吃冷飲
冷飲會讓胃腸黏膜突然遇冷，導致原來開放的毛細血管收縮，進而引起胃腸不適甚至腹瀉。老人、幼兒、糖尿病及各種慢性病患者，抵抗力弱又有病在身的這些特殊族群，最好盡量避免喝冷飲。
2. 24小時都待在空調房
在空調房待久了，空調肺、空調病都出來了。空調長年不清洗，就會累積多種危害健康的病菌和蟎蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染，甚至導致「空調肺」，發生間質性肺疾病。
3.滿頭大汗時去沖涼
人在大汗淋漓時，全身的毛孔都被打開了，如果這個時候突然用冷水澆身，很容易引起發燒、感冒。另外，涼水洗澡無法幫助身體放鬆，反而會使肌肉更緊張。正確的方法是，等汗都乾了再用溫水沖澡，水溫應高於體溫1至2度。
4.睡覺不蓋被子
人體臟器十分喜暖怕涼，對溫度非常敏感，即便在非常熱的時候，也會因受涼發生腹痛、腹瀉。胸背還有很多重要穴位，受涼後容易產生腸胃、呼吸道和心血管系統的種種疾病。
▼有些人夏天睡覺的時候不喜歡蓋被子。（示意圖／達志影像）
5.渴了才喝水，一喝就狂飲
夏季人體排汗多，飲水不足易缺水引起血容量不足，導致已有的冠心病患者冠狀動脈供血進一步不足，誘發心絞痛甚至急性心梗。有的人一旦口渴就開始咕咚咕咚地狂飲，這也是個壞習慣，尤其對心臟病患者來說，當心功能衰竭時，不宜喝水過多，否則會加重心臟負擔。
6.夜點蚊香卻關窗
夏季蚊子多，很多人喜歡點蚊香，但如果是在密閉環境下，再開著空調，對呼吸道系統會有一定的影響。不管是蚊香片或液體蚊香，最好都別關著門窗整夜點了。建議睡覺前兩小時點蚊香就可以，關鍵是拉好紗窗，蚊香儘量靠近窗台旁邊擺放，遠離床頭。
7.愛坐露天木板凳
夏季雨水較多，濕度大，氣溫高，長期放置在露天的木材、椅凳等，經過長時間的露打雨淋後，含水分較多，經太陽一曬，便會向外散發出熱呼呼的潮氣。如果人在上面坐久了，會誘發痔瘡、皮膚病、風濕和關節炎等病症。
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