肚子餓到咕嚕叫...一點都不糗！ 「空腹感」能幫助抗老

▲肚子餓了嗎？（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

上班時，被隔壁同事聽到肚子餓的咕嚕聲，是不是覺得超糗？別害羞，因為你正在分抗老荷爾蒙，不只可以加速身體代謝，還能防老化！日本美容知識網站《美BEAUTÉ》文章指出，肚子咕嚕叫了之後再吃東西，就可以讓「飢餓素」幫你抗老！

「飢餓素」是由胃部分泌的肽類激素，可以促進「生長激素」的分泌和運作。生長激素能讓骨骼和肌肉變得發達、加速新陳代謝，並預防慢性病，對於人體及皮膚抗老化也很有幫助。

▲生長激素對於人體及皮膚抗老化很有幫助。（圖／達志／示意圖）

要如何讓身體增加分泌生長激素的速率呢？讓自己感到「空腹感」就是重點！肚子空腹時，常常會發出「咕」的聲音，這時就是飢餓素大量分泌的信號，但肚子餓也不會咕嚕叫的人也不用緊張，只要你可以感覺到空腹感，就表示飢餓素正在分泌，並向你的身體傳達「肚子餓了」的訊息。

不過，飢餓素會使人食慾大增，要是依照身體的本能吃東西，就可能會不小心過食。因此，吃飯時應該細嚼慢嚥，把用餐時間控制在20分鐘左右，就可以抑制食慾，並在身體基礎代謝變高的同時，也避免因攝取過多食物而變胖。

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