早餐就醬吃！豆漿「加2種食物」更好瘦...居然是巧克力

▲豆漿示意圖。（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

豆漿中含有蛋白質成分，可以補充人體所需營養，還可促進脂肪燃燒，許多想減肥的女性早上都會來一杯，不過你知道豆漿不只能單喝，和其他食材加在一起可以讓你吃得更健康嗎？日本健康知識網站《美肌レシピ》指出，豆漿和「這2種食材」加在一起，促進健康及美肌效果更好，愛美的你怎麼能不知道？

1. 豆漿＋「可可」
豆漿可以促進碳水化合物的代謝，並將剩餘的糖分轉換為人體所需能量，內含的維生素B1、B2、B6及維生素E等營養素，不僅能使皮膚、頭髮更健康，還能防老化，使肌膚更漂亮。可可則是有強健骨骼、促進肌膚新陳代謝、預防貧血的效果。

豆漿加可可粉是早餐的完美選擇之一，透過結合這2種食材，就可以使營養成分在體內更有效地作用，還能藉由豆漿、可可中富含的膳食纖維促進腸胃蠕動、改善便秘，並做好體內環保，對於美肌、瘦身都很有幫助。

▲可可粉。（圖／取自LibreStock）

2. 豆漿＋「香蕉」
香蕉也是對人體健康很有益的食物，其所富含的維生素E，可以防老化、抗氧化，而豆漿促進蛋白質分解及代謝的功能。此外香蕉跟豆漿都有具美肌作用的維生素B1、B2、B6，使2種食材結合之後，便成為減重、美白、消水腫的最理想組合。

▲香蕉。（圖／取自LibreStock）

營養師立原瑞穂表示，依個人體質而定，每個人一天建議的豆漿攝取量約為200~400ml，若是有腸胃不適的狀況就應該減量或先暫停攝取，才不會為了愛美傷害健康。

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