吃芭樂帶來「10大驚人改變」 護膚、抗癌還能防便秘！

▲芭樂清香的口感，讓人一吃就上癮。（圖／示意圖）

國際中心／綜合報導

芭樂稱為台灣的「國民水果」，一年四季都能看見它的蹤跡，從外皮到內籽都能直接食用，香氣清新，讓人一吃就愛上！然而芭樂不僅口感好，對健康也有大大益處。國外網站《The Health Site》列出每天吃芭樂，身體會出現的10種變化，一起來感受吧！

1.提升免疫力
芭樂最豐富的營養來源莫過於維他命C，其含量為柑橘類水果的4倍，尤其中型的芭樂能提供的維他命C更是每日所需量的2倍，能夠提升免疫力，具有抗發炎作用、預防感染。

2.降低罹癌風險
芭樂富含蕃茄紅素、 槲皮素、維他命C及各種多酚類，能夠抑制癌細胞生長，和豐富抗氧化劑，研究證實其具有預防前列腺癌、乳癌、皮膚癌、大腸癌等潛力。

3.讓皮膚容光煥發
其富含維生素A、蕃茄紅素，有助於撫平皺紋，讓肌膚光彩透亮、變得更年輕；此外，每顆芭樂更含有81%的含水量，能改善體內缺水的情況。

4.讓身心更放鬆
芭樂中含有鎂，可讓肌肉放鬆、減輕偏頭痛症狀、降低膽固醇和血壓。

5.改善便秘助消化
一顆芭樂能滿足每日纖維建議攝取量的12%，可幫助消化系統恢復規律，讓排便更通暢。

▼芭樂能幫助排便，但腸胃消化系統差的人則建議少吃芭樂籽。（示意圖／記者周宸亘攝）

6.改善視力
富含維生素A的芭樂，有助於維持視力，還能預防白內障、眼病變等眼疾發生。

7.長出健康頭髮
芭樂擁有幫助體內吸收許多必要維生素－錳，能幫助頭皮長出健康新髮。

8.提升注意力
維生素B3和B6，能促進大腦血液循環、幫助集中注意力。

9.心態變得更正面
芭樂含有銅，針對幫助平衡荷爾蒙及產生能量之甲狀腺很有幫助，再加上維他命C，吃芭樂能降低焦慮感、有效提升正面情緒。

10.改善血壓問題
芭樂熱量每100克僅有68大卡，能改善血壓升高問題，且降低影響心血管疾病的壞膽固醇。