▲冷熱水效果差很大！必知喝熱水的12種好處。（示意圖／記者李佳蓉攝）
國際中心／綜合報導
水，對於人體健康的益處大家都知道，專家也曾建議，成人每天理想的喝水量為2000～2500mL；然而大多數人不知道的是，溫熱水藏有一些喝冷水得不到的優點。國外網站《Life Hack》就列出12點喝溫熱水的好處，從今天開始改喝熱的吧！
1.減肥
熱水是促進新陳代謝的健康方法，也是幫助你甩掉身上幾公斤肥油的好選擇！想要做到這點，最好的辦法就是每天早晨喝杯熱開水，還可搭配一點點檸檬，可幫助你分解脂肪組織。
2.幫助疏通鼻腔和咽部
飲用熱開水是感冒、咳嗽和喉嚨痛最佳的天然療法，能夠化痰，有助於從呼吸道中祛痰、緩解喉嚨痛。熱還有效清除鼻塞。
3.緩解經痛
熱水有助於減少經痛。由於水的熱度能放鬆腹部肌肉，最終還能改善抽筋或痙攣症狀，達到鎮靜安神的效果。
▼熱水能緩解經痛，還能改善抽筋及痙攣症狀。（圖／達志／示意圖）
4.身體排毒
當你喝熱水時，身體的體溫開始上升，會導致身體排汗。出汗時，能幫助身體釋放毒素，能適當的淨化身體。為了達到最佳的效果，飲用前可加入少許檸檬汁。
5.防止早衰
當人體累積的毒素太多，容易生病和老化，此時應該清除體內毒素，免的提早衰老。飲用熱水幫助修復皮膚細胞，增加肌膚彈性和干擾有害的自由基。隨後，你受損的皮膚會變得較光滑。
6.防止粉刺和丘疹
熱水對於皮膚的好處說不完，例如還可深層洗淨身體的皮膚，能減少痤瘡感染。
7.讓頭髮健康有活力
喝熱水能使頭髮變得柔軟有光澤，能刺激髮根神經末梢，使頭髮恢復自然活力，還能維持頭髮健康。
8.促進頭髮生長
刺激頭髮髮根神經末梢，還有另一個好處：即為刺激頭髮生長！
▼喝熱水能刺激頭髮生長。（示意圖／記者李鍾泉攝）
9.防止頭皮屑
喝熱水能保持頭皮滋潤，還有助於防止頭皮乾燥和頭皮屑的問題。
10.促進血液循環和神經系統健康
喝熱水的另一個重要的好處是：能增強你的血液循環對正常的肌肉和神經活動非常重要；此外，它還能分解神經系統周圍所堆積的脂肪，維持健康。
11.幫助消化
熱水對於消化特別有益處。有研究發現，進食期間或飯後飲用冷水可能使體內的油脂凝固變硬。造成吃進的油脂黏附在腸子內壁上，最終可能導致腸癌；若將冷水換成溫熱水，即可消除健康疑慮，還有利於消化。
12.幫助排便
熱水可使你的腸胃正常消化、排便順暢。脫水會導致慢性便秘問題，讓糞便在腸道內積聚，導致腸道的運動變慢。因此專家們總會建議民眾，每天早上空腹時飲用一杯溫熱水，可幫助排除任何殘留在腸胃內的食物。
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