想減肥？10種食物讓你越吃越餓 三明治、洋芋片也上榜

▲三明治看起來容易飽，卻無法提供足夠營養。（示意圖／東森新聞）

國際中心／綜合報導

每個人都希望能在飯後獲得飽足感，但營養學家透露某些你喜愛的食物，實際上只會增加飢餓感。根據英國《每日郵報》報導，知名營養師Rhiannon Lambert揭露10種讓人「越吃越餓」的食物，有些適量食用，健康不易胖，但若為了減肥而猛吃這些食物，可得好好考慮，以免造成反效果。

1.巴西莓果碗（Acai Bowl）
富含水果的超夯早餐「巴西莓果碗」，缺乏纖維和蛋白質，讓你常在一小時內就餓了。

▼巴西莓果碗缺乏纖維和蛋白質。（圖／取自《每日郵報》）

2.果汁
看似營養的果汁飲品，其實和巴西莓果碗一樣，纖維和蛋白質量不足。

3.洋芋片
本身營養大大不足，還含有大量的化學成分和鹽巴，尤其鹽特別容易引起飢餓。

4.芥末豌豆
這是許多人熱愛的零食之一，但其中幾乎都是糖和鹽，容易觸發大腦的飢餓信號，營養比例也容易失衡。

5.沙拉
市售沙拉組合百百種，倘若裡頭缺乏蛋白質、纖維和糖分，即無法提供飽足感，不妨試著在家自己動手做。

6.未加工的巧克力
雖然健康，但由於糖分低、沒有奶的成分及其他成分加入，只會讓你渴望吃更多食物。

▼未加工的巧克力只會導致你吃下更多食物。（示意圖／記者李佳蓉攝）

7.燕麥棒
其中的蜂蜜、糖漿和蔗糖都會讓你迅速提升飢餓感。

8.精緻碳水化合物
像是可頌、丹麥、或是牛角等麵包，沒有添加其他如堅果類的食物在上面，讓你難有飽足感。

9.三明治
大家都以為三明治什麼都有營養又有飽足感，但錯了！這樣的內容物其實還不夠健康，例如一個含有鮪魚、起司和雞肉沙拉的三明治，無法提供這頓飯該有的足夠營養，讓你容易覺得餓。

10.酒精
正如大家所知道的，幾杯黃湯下肚後，酒精會影響大腦，促使你胃口大開、吃下更多東西。