早上總覺睡不飽？ 教你分辨是「疲倦」或「睡眠遲鈍」

▲早上起床昏昏沉沉，常讓人以為沒睡飽而賴床。（圖／達志／示意圖）

圖、文／健談

早上起床總是會昏昏沉沉一段時間，讓人一直想再多睡一會，到底是因為沒睡飽還是什麼原因呢？

▼關於睡眠遲鈍，一張圖一次看懂。（圖／健談授權提供）



睡眠遲惰是一種心理狀態，主要會行動緩慢、昏沉、思緒不清晰。

正常來說，剛睡醒時會有一段睡眠遲惰時間，約10分鐘到1小時。

睡眠遲惰大多隨著刷牙洗臉、吃早餐等，開始活動後就會漸漸消失。

睡眠遲惰有時會被誤會是沒睡飽，也是造成賴床補眠的原因之一。

諮詢專家：新光醫院睡眠中心 林晏瑄 臨床心理師
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