預防抽筋、改善便秘 「吃蕉5大好處」...你還不嚐嗎

▲香蕉富含營養素，不僅能改善便秘還能讓人覺得快樂。（示意圖／記者周宸亘攝）

圖、文／健談

香香甜甜的香蕉，適合一家大小食用。香蕉不僅好吃，對健康也很有幫助呢！

▼一張圖看懂香蕉的營養價值。（圖／健談授權提供）



香蕉含有豐富的營養成分，包括蛋白質、脂質、碳水化合物、粗纖維、多種維生素與礦物質等，約11公分長的香蕉就是一份水果的含糖量及熱量了喔！

1. 香蕉含有大量醣類物質及綜合性的營養成分，不僅可充飢，還能補充營養及能量來源。

2. 香蕉含有豐富的膳食纖維，加上果膠能潤腸通便、寡糖成份能增加腸道益菌，幫助改善便秘問題。

3. 香蕉富含鉀離子和鎂離子。而鉀能預防肌肉抽筋，且鎂離子有助消除疲勞，因此很適合在運動中、後食用。

4. 香蕉中的營養素能幫助大腦製造血清素，能穩定情緒、讓人覺得歡樂，因此香蕉也被稱為是開心食物之一。

5. 根據國際研究發現，香蕉中的鉀離子能幫助高血壓患者維持體內的鈉鉀平衡，抑制血壓升高，降低中風風險。

香蕉的營養豐富，對健康也很有幫助，但在食用上仍需適量，尤其糖尿病及腎臟病病人應注意食用的份量，以免造成身體不適。

諮詢專家：營養師 陳郁雅
本文經授權轉自：健談