巧克力、冰品會讓皮膚乾!給乾性肌Yes&No飲食清單


▲清潔保養。(圖/達志示意圖)

記者陳曼晴/綜合報導

乾性肌膚除了要選擇適合膚質的保養品和化妝品,飲食方式也要留心!日本網站《肌らぶ》於近日指出,若飲食讓代謝變差,皮脂的分泌會減少肌膚就容易乾;而飲食導致體內環境變差,會使體內很多的髒東西被排至肌膚表層,也會使肌膚乾燥,因此分享了能改善或加劇乾性肌膚惡化的食物,趕快來看看吧。

讓乾性肌惡化的食物
1.咖啡
咖啡含有很多咖啡因,會讓血管收縮、身體變寒,進而讓代謝變差。此外,咖啡因還有利尿作用,把很大量水分排出,而使肌膚和身體缺水。除了咖啡以外,熱可可、巧克力、綠茶及紅茶都含有咖啡因,可多留意。
2.速食
吃太多高鹽高油的速食,也會讓代謝變差。
3.冷飲和冰淇淋等等
吃太多讓身體變冷的食物或飲料,會讓血液循環變差、代謝變差。
4.甜點、甜餅乾和含糖飲料
攝取過多糖分會使體內環境變差,導致肌膚問題。


▲巧克力。

讓乾性肌改善的食物

1.雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素A,能鞏固肌膚防禦力、維持肌膚健康並防止乾燥。此外,蛋含有生物素,經常被用作皮膚科用藥,可以保持肌膚健康。
2.納豆
納豆除了含有豐富的蛋白質和維生素E,有助於促進血液循環和維持肌膚健康之外,也含有多胺能促進代謝,可以調整肌膚的狀況。
3.酪梨
酪梨在金氏世界紀錄中被列為營養最豐富的水果。其含有維生素E、β-胡蘿蔔素以及維生素C,可促進血液循環、讓肌膚更健康、保水、有彈性。但酪梨分量不少、熱量高,最多一天一個,不然可能會消化不良。
4.蜂蜜
蜂蜜除了含有維生素C和蛋白質,以及能促進代謝的維生素B之外,也含有葡萄糖酸,增加乳酸菌和善玉菌可以調整體內環境。熱量較砂糖低、風味自然,用於料理或飲料都是不錯的選擇。


▲納豆。(圖/翻攝自Flickr,為yoppy的版權作品)

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