頭髮掉得厲害怎麼辦? 「4管齊下」搶救掉髮危機

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▲頭髮掉一堆,常讓你抬不起頭嗎?可能是營養補充不足喔!(示意圖/記者李鍾泉攝)

圖、文/健談

許多人都深受落髮問題困擾,今天Mary就要來跟大家分享預防落髮的方法唷~

▼營養師傳授4對策,教你如何預防落髮。(圖/取自健談網站)




頭髮生長快速,毛囊每天會不斷再生,頭髮生長需要足夠的蛋白質、礦物質、微量元素及維生素,都需要透過飲食攝取養分來生長。

根據研究發現,高達8成的落髮主因,皆來自於長期忽略補充營養。現代人因生活型態改變,不當的飲食習慣,包括三餐不定時,偏食、挑食、節食甚至斷食等,都容易造成營養攝取不均衡;此外,生活壓力、焦慮等,也會讓體內吸收力下降,種種因素讓現代人體內營養失衡問題越來越嚴重,頭髮可以獲得的營養素也越來越少,使得女性從年輕到老年,各年齡層都出現落髮困擾。

長期忽略定時及均衡地補充營養,就容易出現髮絲粗糙無光澤、髮絲變細、落髮等現象,這些問題都是反應體內長期累積的健康警訊,必須從內而外全面改善。

想要改善落髮問題,專家建議可從補充「體內營養」及「頭髮所需的營養素」做起,從頭髮保養、頭皮調理及營養補充三管齊下,維持頭皮的健康,髮質就會慢慢變好。

1.每日洗髮:要擁有健康的頭皮,需選擇正確的洗髮產品,從每天洗頭、維持頭皮清潔做起。

2.每日調理:對於無法天天洗頭的人,可善用產品幫助調理頭皮油脂,改善皮屑問題。

3.每周保養:每周進行頭皮保養,如使用頭皮面膜、精華液等幫助頭皮淨化、活化、補水、滋養。

4.補充營養:已有細髮或落髮困擾的人,可藉由營養品補充毛髮生長所需養分。

如發現有嚴重落髮問題,則需要諮詢專業營養師討論飲食改善計劃,或者向內分泌專科醫師、頭皮護理專家進一步找尋原因與對策。

專家諮詢:資深營養師袁毓瑩
本文經授權轉自:
健談

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