如何緩解「偏頭痛」？ 中西醫教你這6招

▲偏頭痛常困擾你嗎？快把這6招學起來！（圖／達志／示意圖）

圖、文／健談

偏頭痛是常見的疾病之一，偏頭痛也被世界衛生組織列為全球十大健康疾病之一，尤以青壯年族群最常見，女性多於男性。當偏頭痛發作時，該如何緩減呢？中西醫師陳至奐醫師提醒，改善偏頭痛，可以從均衡飲食、正常作息與規律運動做起；然而，當偏頭痛發作時，可服用止痛藥或以穴道按摩緩減症狀，若嚴重頭痛或頭痛頻率太高，建議諮詢醫師意見。

偏頭痛發作時，讓人好不舒服，該如何緩減？

1. 止痛藥物：使用止痛藥應掌握「有痛才吃、不痛不吃」的原則，且剛開始有痛感時就服用，效果較佳，若等到頭痛欲裂才吃止痛藥，效果則大受影響。然而，值得注意的是，若太常吃止痛藥，可能造成反彈效果，讓頭痛問題惡化。服用止痛藥，建議一個月不超過8天為宜，並積極就診諮詢醫師建議，以改善症狀。

2. 預防用藥：嚴重偏頭痛或是經常發作的病患，建議可使用預防治療。預防治療藥物主要有安定腦神經的效果，一般而言需要連續6週以上、每天服藥，可減少頭痛頻率，降低對止痛藥物的依賴程度。

3. 穴道按摩：當偏頭痛發生於後腦時，可按摩風池穴（位於後腦骨下緣、頸椎外側）及頸部雙邊肌肉。若偏頭痛發生在前額，可按摩太陽穴、合谷穴（手掌虎口處），緩減不適。也可嘗試大範圍輕輕按摩頭皮，促進血液循環，也有助改善。除了藥物與穴道按摩外，其實平日的正常飲食與作息，也有助改善偏頭痛的問題唷！

4. 均衡飲食：三餐應定時定量，並以新鮮食材為佳；建議少吃加工食品、勿過度飲用咖啡、戒菸、少喝酒。

5. 正常作息：維持規律的作息與充足的睡眠也可減少偏頭痛的頻率。睡太少或睡太多都可能會引起偏頭痛問題。

6. 規律運動：規律運動有助穩定自律神經系統、釋放壓力、活絡筋骨，也能改善偏頭痛。

偏頭痛相關問題，建議諮詢「家醫科、神經內科、中醫」

專家諮詢：中西醫師陳至奐
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